Quels aliments de la naturopathie pour la tendinite
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Si vous êtes un athlète ou un adulte actif, il est probable que vous ressentiez de temps à autre un inconfort léger à modéré dans vos articulations. Il peut s’agir d’une sensation vive et douloureuse qui survient uniquement lorsque vous déplacez une articulation ou d’une douleur sourde qui dure des heures après une activité. Donc que faites-vous ? Vous prenez la glace, prenez un ibuprofène et prenez plusieurs jours, voire plusieurs semaines sans faire votre activité préférée. Une fois que vous pensez que le problème s’est résolu, vous reprenez une activité normale, mais vous constatez avec frustration que la douleur réapparaît rapidement. Cela ressemble à un cas de tendinite. Voici les aliments et herbes de la naturopathie pour la tendinite qui peuvent aider.
94.1% (1782)Herbes importantes de la naturopathie pour la tendinite
Parmi les plantes importantes pour les dommages aux muscles, aux tendons et aux ligaments, il convient de citer les plantes possédant des propriétés anti-inflammatoires et anti-douleur. Les herbes à action anti-inflammatoire comprennent l’arnica, l’ashwagandha, la griffe du diable, le fenouil, la grande camomille, le gingembre, le ginkgo, le ginseng et les réglisse. Les herbes qui peuvent aider à soulager la douleur liée aux tissus mous incluent la chélidoine, la consoude, le dong quai, la verge d’or, le gotu kola, le kava kava, la myrrhe et la passiflore.
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Aliments de la naturopathie pour la tendinite
Ces aliments désactivent le commutateur « cytokine » pro-inflammatoire pour réduire l’inflammation et soulager la douleur.
Voici les principes de base d’un régime anti-inflammatoire :
- Consommez des aliments entiers et éliminez les ordures transformées
- S’efforcer d’acheter des aliments propres : biologiques, sans OGM, nourris à l’herbe, capturés à l’état sauvage
- Réduisez la quantité de glucides, en particulier les glucides transformés
- Inclure des sources de protéines saines et propres
- Les bonnes graisses sont importantes, en particulier les acides gras oméga-3
- Ajoutez une grande variété de fruits et légumes à vos repas.
Les protéines constituent l’essentiel de vos tendons et ligaments. Le collagène renforce les tissus, tandis que la protéine élastine présente dans les ligaments procure une certaine élasticité. Les protéines de votre alimentation permettent à votre corps de produire du nouveau collagène et de l’élastine pour vous aider à garder vos tendons et vos ligaments forts. En tant que personne active, vous aurez peut-être besoin de 0,5 à 0,75 grammes de protéines par kilo de poids corporel – entre 100 et 150 grammes par jour si vous pesez 90 kg – et pour les athlètes plus sérieux ou les athlètes professionnels avec une charge d’entraînement plus élevée aller jusqu’à 200 grammes.
Enfin, prendre un rôle proactif dans le traitement s’appelle l’autogestion. Étant donné que la tendinite est principalement causée par une utilisation excessive, le meilleur moyen de l’empêcher de se reproduire est d’éviter ou de modifier les activités qui causent le problème. Un médecin et des physiothérapeutes ou des ergothérapeutes peuvent formuler des suggestions pour modifier les activités quotidiennes.
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