Si votre médecin vous a dit que vous avez un reflux acide ou si vous êtes assez certain de l’être, une chose est sûre, vous souhaitez un soulagement. Les conséquences du reflux acide ne doivent toutefois pas être prises à la légère. Une fois que le muscle situé au bas de votre œsophage commence à se relâcher, l’acide de votre estomac peut remonter et pénétrer les zones qui ne peuvent tolérer ces niveaux élevés d’acide. Cela conduira à la cicatrisation de l’œsophage et peut même entraîner de graves problèmes d’ingestion ou de respiration. La poursuite du reflux acide a été associée à un risque accru de cancer de l’œsophage. Voici les aliments de la naturopathie pour le reflux gastrique à considérer.
Aliments de la naturopathie pour le reflux gastrique
Bananes
Les bananes sont généralement considérées comme alcalines et non acides. Elles constituent une bonne source de fibres et de vitamine B6 et contribuent au maintien du potassium, ce qui est bénéfique pour le cœur et les os en général. Les bananes crues sont probablement la meilleure source de nutriments.
Melons
Comme les bananes, les melons sont également un fruit très alcalin. Ils constituent une bonne source de magnésium, que l’on retrouve dans de nombreux médicaments contre le reflux acide. De plus, les melons ont un pH de 6,1, ce qui les rend faiblement acides. Le cantaloup et le melon miel sont particulièrement bons.
La farine d’avoine
Comme les autres aliments riches en fibres, la farine d’avoine peut aider à éviter les symptômes de reflux acide. La fibre favorise non seulement la santé intestinale, mais elle réduit également la constipation et vous fait sentir rassasiée longtemps après l’avoir mangée. Et bien sûr, lorsque vous vous sentez rassasié, vous avez moins tendance à trop manger et donc moins à régurgiter ce qui se trouve dans votre estomac dans votre œsophage. Savourez votre gruau avec du lait à faible teneur en matière grasse ou au lait d’amande, car ils contiennent peu de matière grasse et sont très alcalins.
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Meilleurs aliments pour le reflux acide
Une alimentation équilibrée avec des légumes, des protéines et des fruits est préférable :
- Poitrines de poulet : Assurez-vous de retirer la peau grasse. Sautez frit et choisissez plutôt cuit au four ou grillé.
- Laitue et poivrons doux : Ces légumes verts doux ne gênent pas l’estomac – et ne causent pas de gaz douloureux.
- Riz brun : Ce glucide complexe est doux et copieux – ne le servez pas juste frit.
- Fenouil : Ce légume croustillant peu acide a un léger goût de réglisse et un effet apaisant naturel.
Ananas
La broméline, un composé présent dans l’ananas, nous aide à mieux digérer les protéines, ce qui peut aider à réduire l’indigestion. Il est également idéal pour atténuer l’inflammation et la douleur.
Pommes
Les pommes de tous les jours regorgent de quercétine, un flavonoïde qui peut aider à réduire les symptômes de reflux acide.
Céleri
Le céleri, aliment de la naturopathie pour le reflux gastrique, est un légume anti-inflammatoire et riche en antioxydants qui peut aider à protéger la muqueuse gastrique et à réduire le risque d’ulcères d’estomac.
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