La naturopathie pour la fatigue

Par Emma

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Il y a toujours un nouveau régime de la naturopathie pour la fatigue qui prétend augmenter votre niveau d’énergie. Actuellement, le régime cétogène semble être le meilleur moyen de vaincre la fatigue.

Concentrez-vous sur votre individualité. Pas les régimes. Votre fatigue est différente de celle de quelqu’un d’autre que vous connaissez. Vous êtes un flocon de neige unique. Votre nutrition devrait en tenir compte. La nourriture pourrait même ne pas être la cause de votre fatigue. Mais le seul moyen de le savoir est d’expérimenter.

Les aliments de la naturopathie pour la fatigue

Repas et malnutrition

Avec un horaire de cours chargé, il est trop facile pour un étudiant de renflouer votre salle à manger s’il ne retient pas son attention. C’est déjà assez difficile de promouvoir une alimentation saine, le désintérêt ne devrait jamais figurer sur la liste des raisons de manger mal.

Lorsque la nourriture est toujours la même, les professeurs et le personnel trouveront ailleurs pour passer leurs repas. Les étudiants commenceront à chercher d’autres restaurants locaux. Les épiceries et les dépanneurs deviennent soudainement des options de repas viables, et tout cela aurait pu être dépensé dans votre établissement de restauration.

Bleuets

Comme si nous n’avions pas besoin d’une autre raison de manger plus de bleuets, il s’avère que ces gars-là n’ont pas un goût délicieux, mais ils sont aussi très énergisants et peuvent même stimuler votre fonctionnement cérébral! C’est vrai, les bleuets sont une excellente source de manganèse, un élément chimique que l’on trouve souvent dans les minéraux en combinaison avec le fer, qui joue un rôle important dans certaines activités métaboliques de l’organisme, notamment la transformation des glucides et des graisses en énergie.

Protéines à chaque repas et collation

Inclure une source de protéines à chaque repas et collation aide à réguler la glycémie et à maintenir l’appétit stable. Cela aidera à soutenir les niveaux d’énergie. Certaines options de protéines saines comprennent la viande maigre (par exemple, le poulet ou le poisson), les œufs, le yaourt, le fromage, les noix et les graines, les légumineuses et le tofu. Si vous ne le faites pas déjà, essayez de mélanger vos choix de protéines à base d’animaux avec des options de protéines à base de plantes.

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Les herbes de la naturopathie pour la fatigue

Gingembre

Bien que le gingembre soit considéré comme une herbe extrêmement chaude et sèche lorsqu’il est pris comme thé chaud, si vous le versez sur de la glace avec d’autres herbes rafraîchissantes comme la menthe, la mélisse ou la feuille de pêche, le gingembre se transforme en un tonique revitalisant idéal pour les journées d’été. La nature légèrement épicée et aromatique du gingembre confère également un goût délicieux à de nombreuses formules à base de plantes.

Ashwaganda

Souvent appelée « ginseng indien », cette plante est utilisée en médecine ayurvédique pour réduire le stress et stabiliser les hormones thyroïdiennes. C’est un tonique calmant qui réduit l’anxiété, améliore le sommeil et combat l’inflammation.

Rhodiola

Elle est un adaptogène puissant à base de plantes qui aide votre corps à réduire l’anxiété et l’irritabilité. Dans le même temps, il renforce la fonction immunitaire, l’équilibre hormonal et la concentration.

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