Méditer avec un Japamala : mode d’emploi
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Il existe d’innombrables lignées de traditions hindoues et bouddhistes qui utilisent le japamala pour leur séance de méditation japonaise . C’est un long collier, plus précisément un chapelet avec 108 petites perles , généralement en bois. Selon la tradition, la méditation utilisant le japamala est le moyen idéal pour atteindre les niveaux supérieurs d’évolution spirituelle. Découvrez dès à présent comment méditer avec un japamala.
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Médiation Japa : qu’est-ce qu’un Japamala ?
Le mala (tengwa, en tibétain, Look-Pakam en thaï) peut être considéré comme un chapelet. Portant un bracelet multi-tours ou un collier, le mala est un bracelet de prière et de méditation porté depuis des milliers d’années par les chercheurs bouddhistes, hindous et spirituels.
Il se compose généralement de 108 perles de bois, de grain ou de pierre, et d’une perle plus grande ou différente des autres à la fin de la Mala (appelée Meru, en référence au Mont sacré de Meru, qui serait le mont de l’univers).
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L’endroit idéal pour méditer avec un Japamala
Avant le japamala lui-même, il est important de choisir et de préparer le lieu où vous pratiquerez votre méditation. Tout d’abord, optez pour un endroit calme et commencez à organiser votre espace et à vous connecter avec lui. Encens, bougies et essences sont les bienvenus. Recherchez une position détendue et stable.
Respirez profondément et préparez-vous à commencer. Puis, choisissez votre mantra. Le mantra «Om Mani Padme Hum» est largement pratiqué par les hindous et les bouddhistes , et signifie «le joyau est dans le lotus». Si vous préférez, vous pouvez utiliser une intention plutôt qu’un mantra, comme le mot «calme» ou une expression curative comme «je m’aime».
Comment utiliser votre chapelet
La main droite vous aidera à tenir et à utiliser votre japamala en méditation, si nécessaire. Bien qu’il soit possible de combiner différents doigts, commencez par le majeur et le pouce pour tenir les perles. Ensuite, débutez par le premier compte juste après Meru. Meru ne doit pas être compté. Récitez le mantra ou l’intention à chaque compte en glissant entre vos doigts. À la fin des 108 comptes, retournez-vous et reprenez le compte sans dépasser Meru.
Concentrez-vous sur l’intonation et le rebond du mantra dans votre corps. D’abord de manière superficielle, puis progressivement, vous sentez qu’elle agit en profondeur dans tout votre corps. Ressentez la légèreté et laissez-vous aller.
Selon le Samitã Mantra Yoga, il existe trois types de japa (répétitions): Mānasa, Upãmsu et Vãchika. À vous de choisir celui qui vous convient le mieux. Il est conseillé d’en tester plusieurs pour se faire une idée. Ensuite, vous pouvez choisir en toute connaissance de cause.
Vous pouvez répéter votre mantra ou votre phrase intentionnelle aussi souvent que vous le souhaitez lors de vos séances: il n’y a pas de contre-indication sur la façon d’utiliser votre japamala en méditation.
Vous savez maintenant comment utiliser un japamala dans la plus pure tradition hindoue. Sachez que votre chapelet sert de simple porte-bonheur dans votre vie quotidienne. Glissez-le simplement dans votre sac à main pour qu’il vous protège au quotidien.
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