Qu’est-ce que la luminothérapie et quels sont ses bienfaits ?
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Avez-vous déjà entendu parler de « luminothérapie » ? Cette méthode encore méconnue permet de guérir, par exemple, une petite déprime saisonnière grâce aux vertus thérapeutiques du soleil et d’autres sources lumineuses. Voici comment elle se pratique et quels sont ses bénéfices.
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Les objectifs de la luminothérapie
On a découvert il y bien longtemps que le soleil est important dans l’épanouissement des êtres humains. D’ailleurs, les études disent que les gens qui vivent dans les pays chauds et ensoleillés sont généralement plus heureux que ceux qui habitent dans des régions froides ou pluvieuses ! On constate par exemple que la plupart des gens sont frappés par une petite dépression saisonnière lorsque l’automne arrive, parce que les jours raccourcissent et qu’il fait souvent gris.
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En partant de ce principe simple, on s’est rendu compte que l’on pouvait utiliser le soleil et d’autres sources de lumières, artificielles ou non, pour faire passer certains maux psychologiques comme la déprime ou l’insomnie. Ces petits soucis que chacun d’entre nous traversent sont dûs à un dérèglement de l’horloge biologique interne, qu’il faut rééquilibrer.
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En pratique
Dans les faits, la luminothérapie peut être pratiquée chez soi, bien qu’elle sera plus efficace si elle est effectuée par un professionnel. En effet, toutes les sources de lumière n’ont pas le même effet ni les mêmes résultats.
Le patient doit être confronté à une lumière blanche, qui doit idéalement être dépourvue d’infrarouges et d’ultraviolets, ces derniers étant nocifs car trop agressifs pour la peau. Pour cette raison, on opte le plus souvent pour une lumière artificielle, et non pas pour une exposition en plein soleil – ce qui de toute façon n’est pas toujours possible une fois l’automne venu !
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Les bienfaits de la luminothérapie
Hormis le fait qu’elle soigne très efficacement les petites déprimes saisonnières provoquées par le manque de lumière, la luminothérapie a un effet positif sur le bien-être général de la personne. En réajustant l’horloge biologique, elle permet de retrouver un sommeil profond et réparateur, et de se débarrasser enfin des insomnies.
La luminothérapie est également conseillée comme traitement de la dépression dans un sens plus large. C’est une méthode alternative qui ne peut en aucun cas vous faire de mal, et qui peut être utilisée en complément d’un traitement à base d’antidépresseurs. Elle n’a aucun effet nocif, vous auriez donc tort de vous en priver si vous avez besoin d’un petit coup de boost.
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