Qu’est-ce qu’un journal de réflexion ?
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Aussi appelé « journal réflexif », le journal de réflexion devient de plus en plus tendance ces dernières années. On en parle beaucoup dans les magazines féminins ou sur Instagram, où les influenceuses emmènent le leur partout avec elle dans leur sac à main. Mais bien plus qu’une simple lubie passagère en vogue, c’est un véritable outil.
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De quoi s’agit-il ?
Il n’y a pas de définition précise à proprement parler du journal de réflexion. En règle générale, il s’agit d’un petit cahier tout simple dans lequel on écrit chaque jour ses pensées, ses idées, ses inspirations. A vous de faire comme il vous plait : vous pouvez y faire des petits dessins, noter une phrase inspirante que vous avez entendu, gribouiller, raturer, écrire dedans tous les soirs ou une fois par semaine… Rien n’est figé, le but est qu’il vous permette de vous décharger et de noter vos réflexions à vous-même quand vous en ressentez la nécessité.
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Cependant, et c’est aussi là tout l’intérêt, il peut largement être personnalisé et adapté selon l’envie, le temps et surtout les besoins de la personne. Son but premier est de répondre à un besoin d’extérioriser, de s’exprimer via l’écriture. Coucher des mots sur le papier est une thérapie pour de nombreuses personnes. L’idée est donc un peu la même : écrire pour sortir de votre tête vos doutes, vos questionnements, vos peurs, vos interrogations, vos craintes, ou au contraire, vos idées, vos envies, vos projets.
Un journal de réflexion est une sorte de « projet » à part entière : il n’est pas là pour accueillir uniquement des idées positives ou négatives, c’est un mélange des deux. Il n’y a pas de règle, rien n’est tout blanc ou tout noir, il s’agit toujours de trouver l’équilibre. Et justement cet outil pourrait bien vous y aider, car il a de nombreux bienfaits.
Pourquoi tenir un journal de réflexion ?
Un journal de réflexion a beaucoup d’avantages.
Tout d’abord, il diminue considérablement les angoisses et le stress. En effet, le fait de vider son sac sur le papier permet de vous libérer des tensions. Les non-dits sont bien souvent très dévastateurs et finissent par nous ronger de l’intérieur. Déchargez-vous dans ce cahier !
Ensuite, il vous permet d’atteindre vos buts plus aisément. Le fait de noter clairement ses objectifs et ses envies donne une vision plus nette et précise des choses. Vous pouvez même vous mettre des sous-objectifs ou des deadlines avec des actions à réaliser, des listes, etc.
Enfin, et c’est certainement l’un des bienfaits les plus essentiels, le journal de réflexion augmente votre confiance en vous sur le long terme. Le fait de noter vos envies, l’avancement de vos projets, vos progrès et vos rêves vous procure épanouissement et bien-être. Vous voyez que vous êtes capable, que vous avancez, que vous mettez des actions en place pour vous donner les moyens de réussir. Et c’est déjà un très grand pas. Automatiquement, vous augmentez votre estime de vous-même et de vos capacités.
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