Quels sont les bienfaits du journal de gratitude ?
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Très tendance ces dernières années, vous avez déjà certainement entendu parler de ce petit carnet de bord à remplir au quotidien. Mais vous êtes-vous déjà demandé quels étaient les bienfaits du journal de gratitude ? Plus qu’une simple mode, cette petite routine hebdomadaire peut vous apporter beaucoup de bonnes choses.
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Qu’est-ce qu’un journal de gratitude ?
Un journal de gratitude peut prendre différentes formes. Vous pouvez en acheter déjà « tout prêt » dans des magasins, de papeteries ou des libraires. C’est la meilleure option pour les débutantes encore étrangères à ce concept, car vous serez « guidés » de A à Z au travers de questions ou de phrases à compléter.
Si vous avez envie de quelque chose de plus personnalisé, vous pouvez vous lancer dans un DIY tout simple en customisant un simple carnet. Quelle que soit l’option que vous choisirez, le concept reste le même : noter chaque jour une chose dont vous êtes reconnaissant. Cela peut être une phrase que quelqu’un vous a dite, la météo, un plat que vous avez mangé, un sourire, une anecdote, une citation… peu importe. Il s’agit d’écrire une petite chose positive qui vous a rendu heureux et que vous voulez retenir de cette journée.
Les bienfaits du journal de gratitude
Passons en revue les principaux bienfaits du journal de gratitude.
Se rendre compte de la chance qu’on a
On passe souvent notre temps à râler et à pointer du doigt les choses qui ne vont pas, sans forcément réaliser la chance que l’on a d’avoir un travail, une famille aimante ou des amis présents. Noter quelque chose chaque jour vous fera prendre conscience qu’en réalité vous êtes surement très chanceux !
Identifier les points à améliorer
De la même façon qu’il met en lumière le positif, l’un des bienfaits du journal de gratitude est aussi de mettre le doigt sur les choses à améliorer.
Identifier les ombres au tableau est la première étape vers le changement. Vous avez envie de progresser dans un domaine ? De quitter votre travail ? D’apprendre une deuxième langue ? Tenir ce journal de bord vous aidera à révéler ce que vous voulez changer dans votre vie.
Tirer des leçons et des expériences
Le journal de gratitude dure 1 an. A la fin de ces 365 jours, il est comme un résumé de l’année qui vient de s’écouler. Le relire à tête reposée et prendre du recul sur les événements passés et ce qui en a découlé est un bon exercice pour tirer les enseignements qui s’imposent.
Les meilleures choses dans la vie sont les plus simples
Bien souvent, on se rend compte que les plaisirs les plus simples sont les meilleurs ! Passer du temps en famille, regarder un film, diner avec des amis, livre un bon livre, déguster une part de cake devant le feu… profitons et focalisons-nous sur l’essentiel.
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