Le manque d’énergie dans notre corps non seulement nous fatigue mais, dans la plupart des cas, diminue aussi notre productivité. C’est pourquoi il est si important d’adopter des habitudes qui augmentent votre énergie au quotidien. La fatigue engendre un sentiment de faiblesse physique et mentale qui, à son tour, conduit facilement à des états d’anxiété, de stress et de fatigue.
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Quelles sont les habitudes qui augmentent votre énergie ?
Le plus inquiétant est que, parce que la fatigue est si fréquente, beaucoup ne lui accordent pas d’importance et ne prennent pas les mesures nécessaires pour éviter qu’elle ne devienne quelque chose de récurrent. Bien qu’il soit possible de la contrôler immédiatement avec une boisson énergétique, la vérité est qu’il est nécessaire d’adopter quelques habitudes qui augmentent votre énergie.
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Dormir
Tout d’abord, et celle-ci est assez évidente : le manque de sommeil engendre la fatigue. Si vous faites partie de ceux qui, au lieu de se lever tôt, préfèrent travailler tard dans la nuit, sachez que le fait de dormir à des horaires décalés peut créer une fatigue prolongée.
L’âge est également lié : les bébés ont besoin de dormir environ 16 heures par jour, les adolescents environ neuf. Pour nous, adultes, la règle est simple : 8 + 8 + 8. Ce qui revient à dire : huit heures de repos + huit heures de travail + huit heures de loisirs. C’est le chiffre magique pour un corps en forme.
Travailler 12 heures et avoir ensuite une période de sommeil prolongée laissera le corps plus fatigué que détendu car il ne retrouve pas un rythme normal.
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Boire plus d’eau
Il n’y a pas que les reins qui souffrent : la fatigue est directement liée à la déshydratation.
Nous perdons plus de 2,5 litres d’eau par jour sans faire d’exercice intense. Si vous n’avez pas l’habitude de boire suffisamment d’eau, commencez par emporter une bouteille pleine avec vous où que vous alliez.
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Faire de l’exercice
L’exercice est un investissement à long terme concernant votre niveau d’énergie.
Si vous avez du mal à trouver du temps pour faire de l’exercice, privilégiez un « sport loisir » que vous affectionnez et auquel vous prendrez plaisir à vous rendre, comme le tennis, le football, la danse ou le patinage par exemple.
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Baisser la température de la douche
Peu de gens le savent mais plus la douche est chaude, plus les déchets et les coûts énergétiques sont élevés. Pour réveiller votre corps et lui redonner plein d’énergie, le mieux est de prendre une douche tiède et de finir par un jet d’eau bien froide.
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Adopter une alimentation plus saine
Une des habitudes qui augmentent votre énergie au quotidien est une alimentation équilibrée. Vous êtes ce que vous mangez. Si vous consommez trop de sucre, de produits chimiques ou d’additifs, votre foie fera des heures supplémentaires pour éliminer ces toxines de votre corps, ce qui vous fatiguera.
De même, il est impossible de se sentir au mieux de sa forme si vous ne mangez pas suffisamment. Consommez plus de légumes et de fruits. Débarrassez-vous des aliments transformés et ne les consommez qu’occasionnellement.
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