Etat de flow : comment améliorer sa concentration ?
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Si vous cherchez à être plus concentré et plus productif dans votre vie de tous les jours, tout en réduisant votre anxiété, il existe une solution : entrer en état de flow. Dans cet article, nous allons vous expliquer ce qu’est l’état de flow, comment faire pour atteindre cet état optimal et comment la science explique l’état de flow.
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Pourquoi l’état de flow est-il important ?
L’état de flow est un état psychologique optimal, que chacun peut apprendre. Beaucoup d’adeptes regrettent d’avoir passé des semaines voire des mois à mettre en place diverses techniques de productivité qui n’ont pas porté le fruit, au lieu d’apprendre à maîtriser l’état de flow sans perdre de temps.
La sensation d’énergie, de motivation et de concentration de l’état de flow est telle que les scientifiques de l’Université de Chicago estiment que cet état optimal se rapproche, en terme d’émotion, du bonheur.
Ces chercheurs ont conclu que plus vous entrez en état de flow, plus votre qualité de vie augmente, de pair avec votre bonheur. Ces mêmes chercheurs ont découvert, grâce à une étude menée sur des bénévoles, que l’état de flow est le plus souvent atteint lorsque la personne travaille.
Les caractéristiques de l’état de flow
Chacun peut vivre l’état de flow de manière différente, mais il existe des caractéristiques communes qui permettent de l’identifier :
- Une conscience de soi décuplée
- Une relation équilibrée entre compétences et difficultés
- Harmonie entre action et pensée
- Disparition de la peur d’échouer
- Sensation de plaisir pendant tout le processus
- L’activité devient une finalité en elle-même, plus importante que les résultats obtenus
- La notion du temps est transformée
- Les distractions sont éliminées de manière spontanée
Le problème est que la plupart d’entre nous ne savent pas comment atteindre cet état de flow de manière délibérée. Pour beaucoup, il se produit de temps en temps très spontanément, mais ne serait-il pas merveilleux de connaître une méthode qui nous permettrait, en quelques étapes, d’atteindre cet état de flow tant convoité ?
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7 conditions pour atteindre l’état de flow
Voici les conditions pour entrer en état de flow :
- Etre impliqué dans la tâche que l’on fait
- Se sentir coupé de la réalité du monde et être gagné par une certaine euphorie
- Voir les choses très clairement, savoir ce qu’il faut faire et comment
- Etre conscient que l’on peut accomplir l’objectif que l’on s’est fixé, qu’on en est capable
- Se sentir serein, ne pas être limité par la peur ou par les limite que l’on s’impose
- Rester concentré sur le moment présent et perdre la notion du temps
- Prendre du plaisir à accomplir la tâche en question et ne pas se focaliser sur le résultat
Pour entrer en état de flow, vous devez créer un environnement et des rituels qui favorisent l’apparition de ces conditions. Installez-vous dans une pièce calme, qui stimule votre créativité et votre concentration. Fixez-vous des objectifs qui vous paraissent difficiles mais réalisables, puis divisez-les en plusieurs étapes. Mettez fin à la procrastination et laissez-vous surprendre par la puissance de votre cerveau !
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