Technique pomodoro : boostez votre productivité sans travailler plus ! - WeMystic France

Technique pomodoro : boostez votre productivité sans travailler plus !


Accueil » Bien-être Sens de la Vie
Abigaël
Par Abigaël
TimeTemps de lecture: 0 min
  • Share on Whatsapp
  • Share on Telegram
  • Share on Facebook
  • Share on Twitter
  • Share on Pinterest
  • Share on Linkedin

La procrastination est votre pire ennemie, vous n’arrivez pas à résister aux distractions et à rester concentré sur une tâche ? Vous êtes à la recherche d’une solution pour travailler plus efficacement sans fournir plus d’efforts ? Alors la technique pomodoro est faite pour vous !

Découvrez ici : 3 techniques pour se calmer et mieux contrôler votre routine


Qu’est-ce que la technique pomodoro ?

Née à la fin des années 1980, la technique pomodoro vise à optimiser votre gestion du temps grâce à la mise en place de périodes de travail d’une durée de vingt-cinq minutes. Entre chaque période de travail, on s’octroie une courte pause, puis on enchaîne sur une autre période de travail.

D’après son fondateur, l’italien Francesco Cirillo, le fait d’interrompre les périodes de travail avec des pauses régulières favorise l’agilité intellectuelle. Le but de la technique pomodoro est de limiter les interruptions et les distractions pour pouvoir se concentrer pleinement sur la réalisation d’une seule tâche.

Les 5 étapes de la technique

Traditionnellement, la technique pomodoro se déroule en cinq étapes :

  • technique-pomodoro : nombre 1

    Décider de la tâche à effectuer.

  • technique-pomodoro : nombre 2

    Régler son minuteur sur 25 minutes.

  • technique-pomodoro : nombre 3

    Se concentrer uniquement sur la tâche choisie pendant les 25 minutes et lorsque le minuteur sonne, notez-la comme faite.

  • technique-pomodoro : nombre 4

    Prenez une pause courte, de 3 à 5 minutes.

  • technique-pomodoro : nombre 5

    Au bout de 4 pomodoros, faites une pause plus longue, de 15 à 20 minutes.

L’idée de cette technique est donc d’alterner les périodes de travail (appelées, dans ce contexte, pomodoros) et les pauses, qui permettent de favoriser l’assimilation. Un pomodoro ne doit jamais être interrompu : si une tâche extérieure se présente (coup de téléphone, email urgent, etc), cette tâche doit être repoussée à la fin du pomodoro, ou le pomodoro en cours doit être abandonné.

Si vous avez terminé la tâche en cours avant la fin de votre pomodoro, ne l’interrompez pas et consacrez le temps restant à la relecture de votre travail ou préparez le travail des pomodoros suivants.

Les bénéfices de la technique pomodoro

Le but premier de la technique pomodoro est de booster la productivité. Pour certains, devoir rester concentré sur une tâche pendant une longue période de temps s’avère difficile et contre-productif, car ça n’est pas une technique qui permet une productivité optimale. La manière dont nous avons l’habitude de travailler en entreprise n’est par conséquent pas la plus efficace en matière de gestion du temps.

Grâce à la technique pomodoro, la capacité de concentration est augmentée car le travail doit être effectué sur une période de temps courte et déterminée à l’avance. Le fait de devoir trouver les solutions pour finir cette tâche avant la fin du pomodoro est une bonne motivation. De plus, le fait de se concentrer sur une seule tâche à la fois et de ne pas succomber aux distractions permet généralement de terminer le travail plus rapidement.

En parallèle, cette technique permet de favoriser l’autodiscipline, puisque chacun gère son temps et doit se remettre au travail de son propre chef à la fin de chaque courte pause. A la fin de la journée, puisqu’on a marqué le nombre de pomodoros effectués, on a un bon aperçu de la productivité et du travail effectué.


A lire aussi :

  • Méditer avant de se coucher : la technique facile
  • Les techniques de respiration consciente
  • 3 techniques de méditation pour développer l’amour de soi

Envie de connaître votre avenir ?

Oui
Cliquez ici



  • Previsions Astrologiques 2023
  • pinterest logo

    WeMystic

    Abonnez-Vous !

    S'abonnerpinterest logo
    Yoga - WeMystic France
    Spiritualité - WeMystic France
    Bien-être - WeMystic France

    Interview WeMystic

    Stanislas Delorme

    Emmanuel Ferran

    Karma-Libre : la libération des blessures de l’âme. Êtes-vous prêt ?

    Lire l'interview
    Juliano Pozati

    Juliano Pozati

    Exoconscience : l’harmonie entre les êtres avec respect et sagesse.

    Lire l'interview
    Isabel Lopez

    Isabel Lopez

    N’oubliez jamais de croire en vous et de vous sentir partie intégrante de l’Univers, que vous faites partie de l’Existence avec le Tout. Nous sommes des gouttes de l’océan qui forment ensemble l’Univers. Nous ne faisons qu’un avec le Tout.

    Lire l'interview
    En savoir plus
  • Tout sur votre signe astrologique

    • Bélier

      Bélier

    • Taureau

      Taureau

    • Gémeaux

      Gémeaux

    • Cancer

      Cancer

    • Lion

      Lion

    • Vierge

      Vierge

    • Balance

      Balance

    • Scorpion

      Scorpion

    • Sagittaire

      Sagittaire

    • Capricorne

      Capricorne

    • Verseau

      Verseau

    • Poissons

      Poissons

  • Artcles récents

    • Phases de la lune en Février 2023
    • 5 mythes que nous avons été programmés pour croire
    • 3 Psaumes pour attirer et exercer l'amour en 2023
    • Comment changer votre vie en une seule journée ?

FR
  • EN
  • ES
  • PT-BR
WeMystic France
  • Collaborations
  • Astrologie
    • Astrologie
    • Astrologues
    • Horoscope du jour
    • Horoscope de la Semaine
    • Horoscope du Mois
    • Prévisions pour 2023 🍀
    • Horoscope Chinois
    • Signes Astrologiques
    • Compatibilité Amoureuse
    • Lunes
    • Thème astral
  • Bien-être
    • Bien-être
    • Thérapeutes
    • Sommeil
    • Yoga
    • Reiki
    • Feng Shui
    • Huile Essentielle
    • Lithothérapie
    • Hypnose
    • Thérapies Alternatives
    • Sens de la Vie
  • Spiritualité
    • Spiritualité
    • Spiritisme
    • Conscience
    • Philosophies
    • Anges Gardiens
  • Ésotérisme
    • Ésotérisme
    • Numéros de la Chance
    • Karma
    • Signification des rêves
    • Nettoyage Spirituel
    • Arts Divinatoires
    • Magie
  • Voyance en Ligne
    • Voyance en Ligne
    • Tarot Tzigane en ligne
  • WeMystic

    WeMystic France est un portail de contenus et d'outils sur des sujets tels que les horoscopes, l'astrologie, la numérologie, le tarot et le bien-être spirituel.


  • Qui sommes nous
  • Rejoins le WeMystic Club
  • Politique de Confidentialité et Mentions légales
  • Termes et Conditions
  • Politique d’Utilisation des Cookies
© 2021 WeMystic - Fabriqué par nous, avec ♥
Toggle menu
Toggle menu
  • Collaborations
  • Astrologie
    • Astrologie
    • Astrologues
    • Horoscope du jour
    • Horoscope de la Semaine
    • Horoscope du Mois
    • Prévisions pour 2023 🍀
    • Horoscope Chinois
    • Signes Astrologiques
    • Compatibilité Amoureuse
    • Lunes
    • Thème astral
  • Bien-être
    • Bien-être
    • Thérapeutes
    • Sommeil
    • Yoga
    • Reiki
    • Feng Shui
    • Huile Essentielle
    • Lithothérapie
    • Hypnose
    • Thérapies Alternatives
    • Sens de la Vie
  • Spiritualité
    • Spiritualité
    • Spiritisme
    • Conscience
    • Philosophies
    • Anges Gardiens
  • Ésotérisme
    • Ésotérisme
    • Numéros de la Chance
    • Karma
    • Signification des rêves
    • Nettoyage Spirituel
    • Arts Divinatoires
    • Magie
  • Voyance en Ligne
    • Voyance en Ligne
    • Tarot Tzigane en ligne
  • WeMystic
Cookies