Débuter la méditation : tous nos conseils pour une expérience réussie !
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Débuter la méditation n’est pas toujours chose aisée. On a beau entendre par ci par là des conseils de notre entourage, on a beau lire ici ou là quelques articles sur le sujet, il faut bien avouer que l’on se retrouve un peu démunie lorsqu’il s’agit de démarrer un premier exercice de méditation.
Quelle position adopter ? Combien de temps dois-je octroyer à ma séance de méditation ? Et si je ne parviens pas à me concentrer, est-ce le signe que la méditation n’est définitivement pas faite pour moi ?
Avant de débuter la méditation, les questions fusent dans notre esprit. Voici quelques conseils afin de découvrir cette pratique dans les meilleures conditions, et faire en sorte que celle-ci puisse devenir naturelle et influe de manière positive sur votre bien-être.
Découvrez ici : Comment se créer un rituel pour méditer le matin ?
96.1% (1205)Comment bien débuter la méditation ?
Dans un premier temps, commencez le plus simplement du monde, en évitant de vous imposer une pression inutile. La méditation doit rester une activité relaxante, et ne doit encore aucun cas être source de stress ou de culpabilisation. L’important est de démarrer vos exercices en douceur, à votre rythme, en restant à l’écoute de vos corps et de vos sensations.
Démarrez en position assise, et tentez de rester immobile durant 5 minutes, en laissant votre esprit vagabonder librement.
Essayez de vous imposer un rythme, en prenant l’habitude de vous imposer une séance de méditation par jour minimum, aussi courte soit-elle. Durant votre première séance de méditation, tentez de ne pas porter de jugement sur la nature de vos pensées et de vos sensations. Il est très important d’apprendre à laisser libre court à votre émotions, même si celles-ci ne sont pas toujours très agréables.
Essayez de vous focaliser sur une partie de votre corps durant la séance, cela vous aidera à vous détendre et à libérer votre esprit.
Lorsque vous maîtriserez votre souffle, vous pouvez également essayer de porter votre attention sur votre environnement, vous laisser happer par l’observation de la lumière environnante, l’écoute de certains sons. Vous pouvez aussi tenter de capter l’énergie qui rayonne au sein de la pièce dans laquelle vous vous trouvez actuellement.
Enfin, un des conseils les plus précieux qu’il peut vous être donné de suivre est d’apprendre à vous écouter. La méditation a ceci d’exceptionnel qu’elle peut vous apprendre à découvrir votre être profond. Pour cela, il vous suffit d’observer vos pensées, de les accepter, et d’apprendre à remettre votre esprit sur le chemin de la méditation lorsque nécessaire.
Débuter la méditation, c’est finalement entamer un long et passionnant chemin vers soi…
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