Nos conseils bien être pour réussir son confinement
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Le confinement est une période difficile pour tout le monde, surtout qu’il s’agit du deuxième en moins de 9 mois. Pas toujours simple donc de continuer à prendre soin de soi et de son corps en étant enfermé toute la journée à la maison. Pour vous aider, nous partageons avec vous nos meilleurs conseils bien être pour réussir son confinement.
Découvrez ici : Comment garder un bon sommeil pendant le confinement ?
5 conseils bien être pour réussir son confinement
Vous en avez assez d’être coincé chez vous et vous avez besoin de vous recentrer sur vous-même ? Alors, ces conseils bien être pour réussir son confinement sont faits pour vous.
L’essentiel est de vous créer une petite routine qui vous ressemble afin de continuer à garder un rythme quotidien.
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Faire du sport à la maison
C’est vraiment indispensable ! Si vous n’allez plus travailler ni ne sortez plus comme avant, vous marchez forcément moins. Alors que 10 000 pas par jour est le minimum conseillé, en ce moment, nous ne faisons que des aller-retour entre le canapé et le lit.
Un seul mot d’ordre : bougez ! Essayez de faire entre 30 minutes et 1 heure de sport à domicile chaque jour pour vous entretenir.
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Commencer le yoga ou le Pilates
Dans le même esprit, le yoga ou le Pilates sont une bonne option pour déverrouiller vos articulations, faire fonctionner vos muscles en douceur tout en apaisant votre esprit.
En cette période troublée, nous avons autant besoin de calmer notre corps que nos nerfs. Le Pilates et le yoga sont des activités physiques complémentaires qui allient souplesse, grâce, pensées positives et zen attitude.
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Apprendre à méditer
Si vous sentez que vous êtes sur le point de craquer mentalement, pourquoi ne pas vous mettre à la méditation ? Même si cette pratique peut souffrir d’une image un peu négative, cela est en réalité loin d’être ennuyeux ou inutile. Au contraire, ses bienfaits ne sont plus à prouver.
Si vous êtes néophyte, commencez par des méditations courtes et guidées. Au fur et à mesure des semaines, augmentez le temps et l’intensité. Vous verrez que vous ne pourrez bientôt plus vous passer de cette petite bulle de fraicheur, qui vous redonnera de l’énergie et regonflera votre moral à bloc.
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Tester les bienfaits de l’automassage
Vous n’y avez sans doute jamais pensé, mais l’auto massage est un excellent moyen de se détendre tout en éliminant les tensions accumulées au cours de la journée.
En effet, entre l’enfermement, le rythme de vie chamboulé et le stress lié au virus, nous nous transformons vite en boule de nerf. Massez vos pieds 10 minutes chaque soir permet de détoxifier certains organes vitaux.
De même, un massage du visage quotidien vous permettra de diminuer les risques de migraine et de tension dans les cervicales.
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Prendre des bains
Bougie, bain moussant, musique douce… prendre un bon bain chaud permet de se vider la tête et de faire le vide dans son esprit. C’est l’un des conseils bien être pour réussir son confinement !
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