Le Power Walking ou « marche rapide » est le fait de marcher à un rythme régulier de manière dynamique et énergique, tout en faisant de grands pas et des gestes prononcés avec les bras. C’est une parfaite alternative pour les personnes qui n’aiment pas courir mais qui veulent tout de même pratiquer une activité au grand air. D’autant plus que ses bienfaits ne sont pas uniquement physiques. Découvrez dans cet article quels sont les bénéfices psychologiques du Power Walking et comment en profiter.
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4 Bénéfices psychologiques du Power Walking
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Réduire le stress
L’un des premiers bénéfices psychologiques du Power Walking est indéniablement de réduire les angoisses.
En effet, marcher au grand air de cette manière permet de se déconnecter totalement, de se vider la tête en oubliant ses soucis, qu’ils soient familiaux, professionnels ou financiers. C’est un moment rien qu’à vous dont il faut profiter. Avec un peu de musique dans les oreilles, c’est encore plus facile de réussir à se détendre loin des tensions quotidiennes !
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Augmenter l’estime de soi
La marche rapide peut parfaitement se pratiquer en club, en groupe ou même à deux, mais en faire seul reste ce qui est le plus recommandé si vous souhaitez vraiment vous « retrouver avec vous-même » et vous recentrer.
Ainsi, vous vous fixerez des objectifs et quand vous constaterez que vous n’avez rien lâché et que vous avez réussi à les atteindre, vous serez fier de vous, ce qui augmentera votre confiance en vous.
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Accroître l’imagination et la créativité
Il ne faut généralement pas plus de 10 minutes pour commencer à percevoir les premiers bénéfices psychologiques du Power Walking.
Une étude des chercheurs de l’Université de Standford et de Sant Clara aux USA a clairement montré que l’on est beaucoup plus créatif en mouvement, et surtout en marchant, qu’assis. Les formes, les couleurs, les projets et les idées nous viennent beaucoup plus facilement en tête : sans doute car le sport permet de stimuler notre créativité et d’accroitre notre capacité à penser et imaginer.
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Contribuer à améliorer le sommeil
Il est prouvé que les individus pratiquant une activité physique régulière ont un sommeil plus réparateur et de meilleure qualité que les autres. De plus, cela contribue largement à un mode de vie sain et à un quotidien plus équilibré et épanoui.
Alors, qu’attendez-vous pour vous y mettre !
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