Comment pratiquer l’autohypnose ?
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Pratiquer l’autohypnose est en vérité très simple. Il suffit de comprendre quelques pas avant de commencer. Premièrement il est important savoir que le langage de l’inconscient correspond à celui d’un enfant de 7 ans. Il comprend les mots dans leur sens littéral et en même temps peut donner plusieurs sens aux mots. Une des grandes particularités de l’inconscient c’est qu’il ne comprend pas la négation.
Donc, il est d’extrême importance de prendre quelques instants avant votre séance afin de choisir et rédiger le thème de travail en termes positifs. Soyer précis dans les formulations de ce que vous voulez obtenir et non à celles que vous voulez éviter. Par exemple: “je suis joyeux” au lieu de “je ne suis plus triste”
Du point de vue grammatical, placez les problèmes, les comportements à changer au passé et les solutions au présent. Utilisez des mots liés aux émotions comme joie, plaisir, sérénité, harmonie, équilibre dans une progression: en train de, progressivement, lentement, de plus en plus.
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Ton et rythme pendant l’autohypnose
Votre dialogue intérieur doit avant tout être réalisé à la deuxième personne, pour favoriser la dissociation conscient/inconscient et en utilisant un rythme lent.
Objectifs de Séance
Il est important de formuler l’objectif et les suggestions en termes simple, clairs et positifs. Dans ces thermes vous pouvez demander à votre inconscient de traiter n’importe quel aspect de votre vie: vos habitudes alimentaires, vos comportements, vos relations, vos performances, ou encore, d’accélérer la guérison d’une maladie.
Ensuite après avoir mémorisé les suggestions, répétez-les plusieurs fois pendant la séance.
La visualisation créatrice en autohypnose
La visualisation est une technique qui s’utilise pour atteindre n’importe quel objectif car elle utilize tous nos sens, elle est une perception intérieure globale et elle tire sa puissance du fait que le cerveau ne fait pas de différence entre le vécu et l’imaginaire. Si par exemple, vous souhaitez mincir, dans l’imagination sculptez votre corps en lui donnant la forme que vous souhaitez et ensuite, visualiser-vous mince, voyez les regards admiratifs des passants, sentez-vous mince et entendez les autres vous féliciter d’avoir une si jolie silhouette. Certaines personnes ont la capacité de créer des images mentales très nettes et vives, d’autres pas. Ainsi en pratiquant l’autohypnose, vous allez vous entraîner à construire des images mentales plus nettes et vives.
Environnement
Nous vous conseillons la position assise sur un fauteuil plutôt que de vous allonger au lit, vous éviterez de vous endormir. Le mieux est de fermer les yeux dès le début.
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