Certaines personnes arrivent facilement à être fermes alors que d’autres ont beaucoup plus de mal à exprimer leur opposition ou à refuser des choses aux autres, encore plus lorsqu’il s’agit de proches. Pourtant, il est essentiel d’y parvenir sous peine de perdre totalement le contrôle de sa vie… Découvrez dans cet article comment réussir à atteindre facilement l’objectif suivant : « apprenez à dire non ».
Apprenez à dire non
Depuis notre plus jeune âge, on nous répète d’être conciliants, tolérants, compréhensifs et de savoir s’adapter aux autres. Mais ça n’est pas pour autant qu’il ne faut jamais s’imposer. Comme souvent, le but est de trouver un équilibre et de savoir quand il faut se mettre en priorité. Si vous apprenez à dire non, cela ne fera pas de vous un monstre d’égoïsme, mais simplement quelqu’un qui sait parfois penser à lui avant tout quand c’est nécessaire.
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Apprendre à dire non : comment faire ?
Si vous apprenez à dire non, ça ne sera peut-être pas facile au début, mais sur le long terme ça sera très bénéfique.
Voici quelques conseils pour vous aider à y parvenir :
- N’ayez plus peur de la critique.
- Essayez de visualiser les différentes situations de la vie courante où vous pourriez dire non et entrainez-vous.
- Ne vous justifiez pas après avoir dit non, ne cherchez pas à donner d’explication aux autres.
- Ne culpabilisez pas.
- Détachez-vous du besoin d’approbation constant des autres.
- Apprenez à vous aimer et à comprendre que vos besoins aussi sont importants.
Que se passera-t-il si vous ne le faites pas ?
Si vous dites constamment oui pour faire plaisir à tout le monde, cela ne peut être que mauvais. Voici quelques exemples de conséquences :
- Vous allez progressivement perdre le respect de votre entourage car vous ne serez plus qu’un « paillasson » pour eux, une bonne poire qu’ils appellent en cas de besoin pour les dépanner.
- Votre estime de vous-même va en pâtir car vous n’allez cesser de manquer de confiance en vous, d’autant plus quand vous réaliserez qu’on ne vous rend pas la même chose en retour.
- Vous allez développer un sentiment de solitude intérieure car vous vous sentirez incompris et seul au monde.
- Vous allez avoir un sentiment d’échec grandissant, comme si vous n’aviez pas de valeur.
Vous l’aurez compris, il vous faut sortir de ce cercle vicieux de « gentillesse extrême » avant qu’il ne soit trop tard.
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