Épuisé mentalement et émotionnellement ? 6 signes qui le prouvent
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Vous etes fatigué, émotionnellement instable et vous ne semblez pas en voir le bout ? Voici un petit guide pour vous aider à mieux prendre la mesure de votre santé mentale.
94.1% (1782)6 signes que vous êtes épuisé mentalement et émotionnellement
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Vous êtes facilement irritable
Vous vous sentez submergé par le désespoir qu’il s’agisse de causes endogènes ou extérieures. Tout vous épuise et de ce fait vous vous en retrouvez plus irritable plus agacée par les conversations futiles, le bruit, l’agitation. Il en découle que vous sentez le besoin de vous mettre en retrait, de vous isoler du monde extérieur qui vous draine. Ce n’est pas forcément une mauvaise chose. Profitez en pour vous recentrer sur vos véritables besoins et pour travailler sur vous même.
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Votre niveau de motivation est au plus bas
Lorsque l’humeur chute on a l’impression que rien ne va plus. Notamment dans un contexte professionnel. Lorsqu’on est épuisé mentalement et émotionnellement on a du mal à s’atteler à la tâche et à accorder de l’importance à notre travail. Nos désirs et nos rêves semblent avoir disparu, l’espoir n’est qu’un vague souvenir. A ce signe d’alerte, dites vous stop. Prenez le temps de respirer, de vous poser et de vous concentrer – dans la mesure du possible- sur ce qui pourrait vous faire plaisir. Cela peut être un bon bain chaud, un massage, quelques jours de vacances avec un bon livre, une séance avec un thérapeute qui vous veut du bien. La motivation ne se récupère pas en un jour. Il faut procéder pas à pas, « step by step » comme disent les anglais. Ne surtout pas se mettre la pression et se féliciter pour chaque pas accompli, épuisé ou pas vous ressentirez un véritable mieux-être.
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Vous avez des crises d’anxiété à répétition
Vous avez cette impression désagréable de ressentir un vide intérieur qui vous aspire dans un gouffre. N’ayant plus de projets, d’envie, ou de désir d’avancer, c’est l’angoisse qui arrive. Lorsque vous sentez ce trop plein d’émotions négatives et que vous avez l’impression de stagner je vous conseille de trouver quelqu’un à qui en parler ou simplement tenir un journal de bord pour extérioriser ce que vous ressentez et transmuter le négatif. Une technique efficace pour lutter contre l’angoisse est de brûler de l’encens (oliban, sauge) et d’aérer les pièces pour faire fuir les mauvaises énergies qui sont susceptibles de vous angoisser. Les fleurs de Bach (rescue) à respirer sont également très utiles lorsqu’on est épuisé mentalement et émotionnellement.
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Vous avez des troubles du sommeil
Vous ruminez sans cesse et plus vous vous retournez dans votre lit les yeux écarquillés plus le stress monte. Les insomnies même si vous êtes complètement épuisé sont – paradoxalement- plus fréquentes que vous pouvez le penser. Une petite visite chez un magnétiseur pour ré-harmoniser vos énergies sans doute perturbées ou encore une séance de méditation guidée avant le coucher sont de bons moyens naturels de remédier à ce problème courant. Je vous conseille vivement l’application mobile Insight Timer qui propose une sélection très large de méditations guidées pour faciliter l’endormissement et l’apaisement de l’esprit.
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Les moindres choses vous dérangent
Comme dit précédemment, vous êtes sans doute irritable et du coup le prosaïque a tendance à vous rebuter. Les conversations métro-boulot-dodo, le meeting de demain ou encore les cancans ne vous intéressent plus. La c’est un appel de votre âme. Votre âme est épuisée elle aussi, elle est en souffrance. Elle recherche sans doute une autre voie professionnelle, plus épanouissante et qui vous conviendrait davantage. L’âme ne se trompe jamais elle sait ce qui est bon pour vous. Connectez vous à votre intuition, à votre instinct.
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Vous commencez à vous sentir détaché
Lorsque que vous êtes épuisé mentalement et émotionnellement vous avez cette sensation désagréable de vous sentir complètement détaché du monde auquel vous appartenez. Justement ce sentiment d’appartenance n’est plus. Comme un robot vous n’éprouvez plus d’émotions, un mur vous distance d’elles. Symptôme souvent inquiétant, il y a des remèdes à cela, il n’y a pas à s’en faire. Lorsque vous êtes trop épuisé peut-être pourriez vous vous reconnecter à la nature, à ce qu’il y a d’essentiel. Une séance de yoga pour débloquer les émotions (qui se cachent dans votre corps) peut également être un bon moyen de ressentir à nouveau. Si vous vous sentez trop frustré(é) ou bloqué n’hésitez pas à en parler à un lithothérapeute, il saura comment vous aider.
Venez découvrir un article sur les pierres à choisir lorsque l’on souffre d’un burn-out.
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