6 choses à penser lorsque vous vous sentez anxieux
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L’anxiété apporte une sensation de nervosité avant même que les choses n’arrivent, comme lors d’un premier rendez-vous, un changement de maison, un entretien d’embauche, entre autres situations. Les mains commencent à transpirer, le cœur bat vite et nous avons un rhume constant dans le ventre. La sensation d’anxiété peut vous endormir, vous détendre ou vous concentrer sur quelque chose, car vos pensées sont agitées à l’intérieur de votre tête. L’appétit peut également être affecté, vous faisant manger plus ou manger moins que d’habitude. Vous pouvez pleurer désespérément ou avoir envie de rechercher la tranquillité entre les bras de quelqu’un. Voici 6 choses à penser lorsque vous vous sentez anxieux surtout pendant un confinement contre le coronavirus COVID-19.
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6 choses à penser lorsque vous vous sentez anxieux
Pour atténuer ce sentiment qui peut vous blesser, apprenez ces choses à penser lorsque vous vous sentez anxieux.
Les problèmes passent et les sentiments changent
La façon dont vous vous sentez en ce moment ne sera pas la même dans dix minutes, dix heures, dix jours ou dix ans. Les sentiments sont temporaires, tout comme les prévisions météorologiques peuvent changer rapidement. La raison pour laquelle vous vous sentez anxieux aujourd’hui peut ne plus avoir de sens demain. Tout passera et les choses iront mieux.
« Rien n’est permanent dans ce monde cruel – pas même nos problèmes »,
a déclaré l’acteur et réalisateur Charlie Chaplin.
Parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance
L’anxiété peut naître d’un moment de solitude, tout comme c’est un sentiment de solitude, qui fait de tout ça un cercle vicieux. Parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance et parlez de vos sentiments et des situations avec lesquelles vous vivez. Une simple ventilation vous fera vous sentir beaucoup mieux. De plus, expliquer ce que vous ressentez à quelqu’un d’autre peut vous aider à comprendre ce qui est réel et ce qui ne l’est pas.
Ne fuyez pas ce qui vous fait peur
Essayer d’éviter des situations ou des personnes qui vous inquiètent ne fera qu’empirer les choses à long terme. Ayez le courage d’affronter le problème, quelles qu’en soient les conséquences. Dites-vous que ce n’est qu’une peur et que vous pouvez la surmonter.
Choses à Penser Lorsque Vous vous Sentez Anxieux – Votre anxiété ne changera rien
La sensation d’anxiété fait perdre du temps et ne vous rapproche pas de vos objectifs de vie. L’anxiété fonctionne comme une chaise berçante, elle vous fait bouger, mais elle ne vous mène nulle part.
Voyez les choses telles qu’elles sont vraiment
Contrôlez-vous pour ne pas aggraver les situations. Le spécialiste du comportement, le Dr Steve Maraboli, a écrit: « Rien ne peut coûter votre santé, rien ne vaut la peine si vous vous empoisonnez avec le stress, l’anxiété et la peur ».
Choses à Penser Lorsque Vous vous Sentez Anxieux – Au final, tout ira bien
Vous ne mourrez pas pour la raison qui vous inquiète pour le moment. Si vous êtes fauché, tout ira bien. Si vous allez manquer un spectacle, un amoureux ou la maison, tout ira bien. Perdre son emploi, vous faire briser le cœur, perdre la compétition, tout ça fait mal, mais ça te rend aussi plus fort. Parlez à quelqu’un qui a vécu des situations similaires, cela vous fera du bien.
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