5 bénéfices psychologiques du Pilates
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Ce n’est plus un secret depuis longtemps : la méthode Pilates regorge de bienfaits pour le corps. Cette méthode de gymnastique douce permet de muscler en profondeur, de soulager certaines douleurs chroniques au niveau du dos, de rendre le ventre plus plat ou encore d’améliorer la posture. Mais connaissez-vous les bénéfices psychologiques du Pilates ?
5 bénéfices psychologiques du Pilates :
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Une meilleure gestion du stress
Comme dans la plupart des activités sportives, l’un des bénéfices psychologiques du Pilates est la réduction du stress. Grâce à des exercices de respiration profonde, on apprend à détendre son corps et à lâcher prise. Les pensées négatives sont mises entre parenthèses et on oublie tous ses soucis. Même une fois sorti de la séance, on reste dans un état d’esprit positivif.
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Un meilleur sommeil
C’est l’un des bénéfices psychologiques du Pilates mais aussi du sport en général : après s’être dépensé pendant une heure, on est généralement épuisé et prêt pour une bonne nuit de sommeil ! Le Pilates a l’avantage d’éliminer les toxines qui s’accumulent dans le corps, on se sent donc léger comme une plume – aussi bien physiquement que psychologiquement. Et parce qu’on est libéré des pensées négatives, on dort d’un sommeil remplit de beaux rêves et de doux songes.
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Une vie sociale décuplée
On y pense assez rarement, mais parmi les bénéfices psychologiques du Pilates, il y a le côté social. En effet, le Pilates se pratique généralement en classe, on est alors entouré d’autres adeptes qui partagent notre cheminement et avec qui on peut échanger avant ou après le cours. Et bien que pratiquer le Pilates permette de rencontrer de nouvelles personnes, il est tout de même possible de rester dans sa bulle.
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Une bonne connaissance de soi
Le Pilates mêle l’exploration du corps et celle de l’esprit, en se basant sur huit grand principes qui régissent notre vie : la concentration, la respiration, la fluidité, le contrôle, le centre de gravité, la précision, l’isolement et l’enchaînement. En le pratiquant, on apprend donc à mieux se connaître, on découvre certaines capacités et on repousse ses limites.
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Une concentration décuplée
Les personnes qui pratiquent le Pilates régulièrement ont une meilleure concentration d’une manière générale. C’est d’ailleurs l’un des piliers de cette méthode. La plupart des exercices exigent en effet une certaine concentration, aussi bien au niveau spirituel que musculaire. C’est un atout que l’on peut ensuite mettre à contribution au quotidien.
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