Quelles sont les postures de yoga pour un ventre ferme ?

Cette posture appelée « Bhujang asana » est surement l’une des plus connues et à juste titre, puisqu’elle permet assez simplement de muscler vos abdominaux et de prévenir l’excès de graisse au niveau du ventre. Elle étire, assouplit et renforce la colonne vertébrale ainsi que l’ensemble de l’abdomen.

C’est une posture de yoga pour un ventre ferme plutôt simple : elle est donc accessible à tout le monde.

Aussi connue sous le nom de « Kumbhakasana », la planche est un incontournable des adeptes de fitness. Elle est tout en un puisqu’elle permet à la fois de renforcer les bras, le ventre mais aussi les épaules, les cuisses et les fesses. Elle fait partie des rares positions qui mobilisent pratiquement tous les muscles du corps.

Connue des experts yogi sous le nom de « Pavanamukthasana », elle a un effet très positif sur les poignets d’amour sur le long terme. Mais ce n’est ps tout, cette posture est aussi bénéfique sur le colon et l’ensemble du système digestif puisqu’elle réduit notamment le taux d’acide dans l’estomac.

Allongez-vous sur le dos et ramenez l’un des deux genoux vers votre poitrine en soufflant et en contractant les abdos.

Appelée « Naukasana », le bateau est une position assez complexe et donc plutôt réservée à des personnes sportives et plutôt expérimentées en yoga.

Elle est difficile à tenir qui permet de lutter contre le fait de stocker la graisse au niveau du ventre. Elle permet aussi de renforcer les muscles des cuisses et de tonifier les dorsaux.

L’arc ou la « Dhanurasana » est particulièrement efficace pour muscler vos abdominaux. Elle complète parfaitement des exercices de gainage qui musclent les transverses (c’est-à-dire les abdominaux profonds).