Principes et bénéfices du yin yoga
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Le yin yoga est une approche douce et méditative, qui est accessible à tous et qui possède de nombreux bienfaits. Si vous avez envie de vous y mettre, voici tout ce qu’il faut savoir sur le yin yoga.
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Yin Yoga : de quoi s’agit-il ?
Le yin yoga est issu du yoga taoiste. Le « yin » provient du yin et du yang, il représente l’immobilité de cette notion. Pour cette raison, il s’agit d’un yoga doux et lent. Bien qu’il existe depuis des siècles, il a été popularisé dans les années 1990. Dans une société où tout doit toujours aller le vite, le yin yoga s’est imposé comme une manière de lever le pied, de prendre son temps et de vivre le moment présent.
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Le yin yoga est à la croisée des chemins entre le yoga et la méditation. Il permet de travailler le mental et, contrairement à la plupart des formes de yoga, il n’a pas pour but le renforcement musculaire ou le développement de l’endurance. Il faut bien tenir les différentes postures et accepter les émotions qui nous traversent, tout en restant stable. En le pratiquant de manière régulière, on favorise le lâcher-prise et le bien-être physique et mental.
Les bienfaits du yin yoga
Retrouver le calme intérieur
Le yin yoga permet de calmer le mental et de retrouver la sérénité. En le pratiquant, on ralentit ses pensées et on se focalise sur la respiration. La concentration est ainsi décuplée. L’harmonie entre corps et esprit est favorisée.
Réguler son stress
Grâce à la profonde relaxation qu’entraine la pratique du yin yoga, le stress est mieux géré et l’anxiété disparaît elle aussi. Les effets bénéfiques sur le stress se poursuivent bien après la séance.
Etirer ses muscles en profondeur
Si le yin yoga ne convient pas aux personnes qui sont à la recherche d’une activité intense afin de favoriser le renforcement musculaire, il permet cependant de décupler la souplesse et d’étirer les muscles en profondeur. Les poses doivent être tenues entre 45 secondes et 7 minutes (selon les postures et le niveau du pratiquant), ce qui permet de mettre le doigt sur les tensions et les déloger.
Améliorer la posture
L’ensemble du corps est mis à contribution pendant une séance de yin yoga. L’équilibre entre les différentes parties du corps est mis à contribution et l’ensemble de la silhouette peut être harmonisé. La posture s’en trouve grandement améliorée.
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