Vol tôt et réveil reposé : comment bien gérer les horaires décalés ?
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Parfois, il est impossible d’éviter un vol tôt le matin, que ce soit parce que vous devez être à destination à temps pour une réunion à 9 heures ou parce que le billet coûte la moitié du prix d’un billet pour un vol partant plus tard dans la journée. Et grâce aux longues files d’attente à la sécurité, vous êtes obligé de régler votre réveil bien avant l’aube pour ne pas rater le décollage !
Vous pensez peut-être qu’il est impossible de dormir suffisamment lors que l’on prend l’avion tôt le matin. Pourtant, ces simples mesures vous aideront à vous envoler vers votre destination en vous sentant frais et dispo pour le voyage. Vol tôt et réveil reposé : voici quelques astuces pour bien gérer les horaires décalés.
Découvrez ici : Comment passer d’oiseau de nuit à lève tôt ?
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Vol tôt et réveil reposé : gérer les horaires décalés
Nous vous expliquons dans cet article comment combiner vol tôt et réveil reposé facilement !
Ajustez votre horaire de sommeil
En commençant quelques jours avant votre vol à vous « régler », vous aurez moins de mal à le faire le jour de votre départ. Couchez-vous 30 minutes avant votre heure habituelle et réglez votre réveil pour vous réveiller une demi-heure plus tôt le matin. Remontez d’une demi-heure le soir suivant, puis de nouveau le soir suivant. La veille de votre voyage, vous pourrez donc vous coucher quelques heures plus tôt sans faire d’insomnie, ce qui vous permettra de dormir plus longtemps avant que le réveil ne se déclenche.
Préparez-vous à bien dormir
Ce n’est pas le moment de faire une insomnie ou de passer la nuit à cauchemarder. Vous devez impérativement passer une nuit réparatrice avant votre départ à l’aube.
Quelques points à garder à l’esprit :
- ne prenez pas de caféine ou de théine en fin de journée
- évitez l’alcool
- posez vos appareils électroniques une heure avant de vous coucher
- faites du sport en fin d’après midi pour avoir de la « bonne fatigue »
- tamisez les lumières 1heure avant de dormir pour faire comprendre à votre corps qu’il doit enclencher son processus d’endormissement
- privilégiez la lecture d’un bon roman au visionnage d’un film d’action trop violent
Trompez votre corps
Dès que votre réveil se déclenche, allumez quelques lampes ou ouvrez les volets afin de faire entrer un peu de lumière dans votre appartement. Les lumières vives indiquent à votre corps que vous n’êtes plus en mode sommeil et lui signalent qu’il doit cesser de produire de la mélatonine qui provoque la sieste.
Résultat : vous avez plus d’énergie instantanément, même si vous n’avez pas eu une nuit complète de sommeil.
Pour combiner vol tôt et réveil reposé et réussir à bien gérer les horaires décalés, il faut donc un peu de préparation et d’anticipation pour que tout se passe pour le mieux.
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