Pratiquée par de nombreux sportifs de haut niveau ou des vedettes de cinéma, la visualisation positive est une technique très intéressante bien que largement sous-estimée. Pourtant, c’est une technique utile et enrichissante à la portée de tous. Découvrez dans cet article comment réussir à pratiquer la visualisation positive.
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Qu’est-ce que la visualisation positive ?
Comme son nom l’indique, le but est de visualiser positivement un élément ou quelque chose à l’avance. Cela a de nombreux avantages comme le fait d’apprendre à gérer son stress, d’anticiper les différentes possibilités ou issus d’un fait et vous aider à atteindre vos objectifs.
C’est un outil puissant de bienêtre et de développement personnel, assez complémentaire à la méditation et au yoga par exemple.
Mais attention, bien visualiser et penser positivement, cela s’apprend enfin plutôt cela s’apprend avec la pratique et des exercices précis et ciblés.
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Quel exercice pour mettre en œuvre la visualisation positive ?
Il vous faut maitriser un exercice simple pour apprendre à bien visualiser.
Avant de commencer, il faut vous installer confortablement dans un endroit calme, isolé et couper votre portable, tablette ou ordinateur afin de ne pas être dérangé.
Commencez doucement la visualisation en choisissant un aliment que vous affectionnez, un bonbon par exemple. Dans votre tête, décomposez-le et visualisez-le étape par étape. D’abord une forme ronde vide, que vous coloriez doucement dans votre esprit. Concentrez-vous sur l’aspect visuel du bonbon en ajoutant tous les détails puis sur sa texture.
Enfin, ressentez les sensations physiques que ce bonbon a sur vous : est-il sucré ? Acidulé ? Piquant ? Quel effet a-t-il sur votre langue ? Vous devez ressentir toutes les manifestations physiques de l’aliment grâce au processus de visualisation, si c’est le cas, l’exercice est réussi.
Répétez l’exercice plusieurs fois afin d’être aguerri là-dessus et d’être sûr de le maitriser. Vous devez absolument pratiquer plusieurs fois, en changeant d’aliment afin de monter en compétences doucement mais surement.
Et vous, connaissez-vous la visualisation positive ou l’avez-vous déjà pratiqué au moins une fois ?
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