Viniyoga : le yoga comme forme de thérapie
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Avez-vous déjà entendu parler du Viniyoga ? Originaire d’Inde et de plus en plus populaire en Occident, ce type de yoga peut être utilisé comme une forme de thérapie pour se sentir mieux. Il est facile de le personnaliser pour profiter de ses nombreux bienfaits. Voici tout ce qu’il faut savoir avant de se lancer !
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Origines du Viniyoga
Fondé par Krishnamacharya, largement considéré comme le père du yoga, le Viniyoga a ensuite été popularisé par son fils T.K.S Desikachar puis par Gary Kraftsow, qui a ouvert un institut spécialisé dans le Viniyoga aux Etats-Unis.
D’après Krishnamacharya, le Viniyoga est la forme de yoga la plus pure qui soit, qui offre avant toute chose un voyage spirituel. Pour Krishnamacharya, chacun doit suivre son propre chemin spirituel et le Viniyoga est idéal car il laisse à chacun une certaine flexibilité. Là où d’autres activités prônent une application universelle, il permet une pratique différente et adaptée à chaque personne.
Ce style de yoga se rapproche du yoga Hatha et Vinyasa, à la différence près que le Viniyoga se focalise davantage sur l’individu et que chaque posture doit avant tout être confortable, ce n’est pas grave si elle n’est pas parfaitement exécutée.
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Pourquoi choisir le Viniyoga ?
Son approche spécialisée fait du Viniyoga une forme de thérapie particulièrement efficace. Des études menées à son sujet ont révélées que le Viniyoga peut aider à traiter certains troubles et maladies, en particulier liés au mal de dos.
Les adeptes apprécient le fait que ce soit le type de yoga le plus personnalisé. Pendant une séance, l’énergie est dirigée là où le corps en a le plus besoin. Si le Viniyoga se base sur des postures de yoga traditionnelles, il se distingue par le fait que le cours se déroule le plus souvent avec un seul élève.
De cette façon, le prof peut véritablement orienter les postures pour qu’elles conviennent à son élève et faire les ajustements nécessaires. Certains considèrent pour cette raison que le Viniyoga est une forme de physiothérapie, et qu’il convient aussi bien aux débutants qu’aux yogis expérimentés et aux personnes ayant un handicap physique.
Les spécificités du Viniyoga
Pour ce qui est de la pratique physique, le Viniyoga possède quatre grands piliers qui le distinguent des autres formes de yoga :
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La perfection n’existe pas
Le Viniyoga ne se focalise pas sur la forme pour ce qui est de la posture, mais plutôt sur les changements positifs que celle-ci entraîne sur le bien-être. Guidé par le professeur, le pratiquant est libre de personnalisé certaines postures selon ses besoins.
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Respiration et adaptation
La respiration est aussi importante que la posture et doit être utilisée en conjonction des mouvements afin que les gestes soient fluides.
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Répétition
La répétition des postures est particulièrement importante, de même que le fait de tenir chaque posture afin d’en extraire tous les bénéfices possibles.
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Art de la séquence
Pour optimiser la pratique, on accorde beaucoup d’attention à l’ordre des postures, afin d’obtenir l’enchaînement le plus bénéfique en terme de durée et d’intensité.
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