Réflexologie et insomnie : comment vous soulager ?
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Au fil des années, la médecine traditionnelle commence à montrer ses limites. Trop agressive, trop médicamentée… de plus en plus d’individus ne se retrouvent plus dans ce type de traitement et veulent expérimenter des approches plus douces comme la réflexologie. Découvrez dans cet article comment réflexologie et insomnie font la paire et quels sont les différents traitements possibles.
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Réflexologie et insomnie : les traitements possibles
Réflexologie et insomnie sont un traitement très efficace. Pour venir à bout de vos troubles du sommeil, c’est la réflexologie plantaire qui sera votre allié.
Voici les différentes zones à traiter :
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Pour commencer, massez la pulpe du pouce de haut en bas pendant environ 5 minutes. Faites de même avec les autres orteils, mais pendant 1 minute seulement. En plus d’activer la circulation sanguine, cela va mobilier ce qu’on appelle le « point reflexe cerveau ».
Continuez en massant de façon circulaire le centre de la pulpe du gros orteil pendant environ 2 minutes pour activer la zone reflexe de l’hypophyse. Il se peut que vous sentiez une douleur vive et aigue : cela signifie que vous êtes au bon endroit.
Pour finir avec le travail concernant le gros orteil, ciblez l’intérieur et le sommet du pouce pendant 2 minutes environ afin de capter la zone reflexe de l’épiphyse.
Et voilà, vous avez fait le plus gros du travail.
Lire aussi : La réflexologie pour soulager la constipation : ça marche !
Les traitements complémentaires possibles
Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi compléter ce traitement principal par des points d’acupression plus spécifiques.
Par exemple, en dessous des coussinets de vos pieds, faites plusieurs aller-retour sur toute la largeur du pied afin d’activer la zone reflexe du diaphragme.
L’ensemble de ces stimulations vous aideront à calmer vos troubles, à trouver le sommeil plus facilement et aussi à ce qu’il soit de meilleure qualité.
Ces zones peuvent être stimulées seuls en auto traitement. Vous devez être rigoureux : faites le tous les jours durant un quart d’heure, de préférence le soir entre 19 heures et 21 heures à peu près. Si vous êtes totalement non initié, il vaut mieux vous faire suivre par un professionnel, du moins au début afin que vous compreniez bien les mouvements.
Ce traitement « réflexologie et insomnie » peut être complété avec des bains de pieds d’eau chaude un jour sur deux auquel vous ajouterez 3 gouttes d’huiles essentielles de lavande, apaisantes et relaxantes.
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