La naturopathie et le petit déjeuner : quels aliments choisir
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Bien que les avantages de prendre un petit déjeuner soient bien connus – cela peut empêcher la prise de poids, améliorer la mémoire à court terme, réduire le risque de diabète de type 2 et même nous rendre plus heureux – la plupart de ces avantages pour la santé dépendent du choix des bons aliments. La naturopathie et le petit déjeuner vont ensemble, vu que les deux ont pour objectif le bien être de l’individu.
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La naturopathie et le petit déjeuner : quels aliments choisir
Ajoutez du Cayenne ou du Curcuma à votre eau
Commencez la journée avec un verre d’eau filtrée de 45,4 cl combiné au jus d’un demi-citron pour soutenir la fonction hépatique et obtenir les sucs digestifs. Ajoutez quelques pincées de poivre de Cayenne pour augmenter la circulation et activer les enzymes digestives. Si Cayenne est trop pour vous au petit matin, vous pouvez l’échanger contre un compte-gouttes de teinture de curcuma, un autre auxiliaire digestif formidable, protecteur du foie et anti-inflammatoire.
Yaourt grec
Selon la naturopathie et le petit déjeuner, le yogourt grec est une option idéale à emporter. Comme le yogourt ordinaire, le yogourt grec contient des nutriments importants tels que le calcium et les vitamines B. Mais il fournit le double des protéines habituelles pour environ le même nombre de calories. Pour une collation, prenez du yaourt grec uni plutôt qu’avec des variétés à saveur de fruits, qui sont chargées de sucres simples ajoutés. Si la nature est trop fade, ajoutez votre propre saveur avec des baies, des tranches de banane, une poignée de noix ou une pincée de graine de lin.
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Beurre d’arachide
Il y a 8 grammes de protéines dans deux cuillères à soupe de beurre d’arachide, ce qui correspond à environ 20% de la quantité quotidienne recommandée pour les hommes et les femmes adultes. Il est utile d’avoir des protéines à chaque repas pour réguler votre glycémie. Si vous aviez des crêpes, du sirop et du jus de fruit, votre taux de sucre dans le sang augmenterait, puis s’écraserait.
Les œufs
Comment aimez-vous les œufs ? Brouillés ? Pochés ? Ça n’a pas d’importance. Ils sont tous géniaux. Chaque œuf fournit environ 6 grammes de protéines qui détruisent la graisse et renforcent les muscles.
Pendant ce temps, les jaunes d’œufs sont l’une des meilleures sources de choline de la nature, un nutriment essentiel à la santé du cerveau et du foie. Il est généralement contenu dans les vitamines prénatales, car il est très important pour le développement neurologique.
Le fait de manger des herbes avec le petit déjeuner peut-il atténuer le stress ?
C’est possible ; Un mélange de 9 herbes nervines différentes – herbe à chat, camomille, lavande, calotte, passiflore, mélisse, flocons d’avoine et verveine – sont censées soulager la tension, en particulier dans la région du cou et de la tête symptômes de stress. Mais si vous recherchez un soulagement de la tension et un somnifère à long terme, vous devriez obtenir un Ashwagandha pour vous ramener, ainsi que vos hormones, au centre.
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