Les meilleurs thés pour réduire le Syndrome Prémenstruel

Le thé vert est utilisé à des fins médicinales depuis des centaines d’années et peut être un thé de soulagement au SPM très utile. La théanine est un composant majeur du thé vert. Il a été constaté qu’elle augmente la relaxation, ce qui diminue certains symptômes du syndrome prémenstruel liés à l’humeur. Le thé vert est également un thé de secours anti SPM utile car il est riche en polyphénols, en particulier les catéchines, qui se sont avérées avoir des effets anti-inflammatoires ainsi que des effets antimicrobiens. Cela peut aider à réduire la douleur causée par les crampes. Enfin, l’effet antimicrobien de la catéchine EGCG peut être bénéfique pour la peau et toutes les épidémies associées au syndrome prémenstruel.

Le gingembre a été très populaire pour soulager les symptômes de maux d’estomac et de nausées en début de grossesse. Une méta-analyse a révélé que le gingembre contribuait à réduire considérablement les symptômes de nausée par rapport à un placebo. Dans cet esprit, il peut être utile comme thé de soulagement si vous ressentez des nausées pendant cette période. Le gingembre peut également être un thé de soulagement efficace à utiliser comme anti-inflammatoire et analgésique avec la capacité de réduire la douleur. Pour une quantité efficace, buvez environ 4 tasses par jour.

La camomille est appréciée pour ses effets calmants. L’apigénine flavonoïde est très probablement responsable de l’effet apaisant que ce thé peut avoir. La camomille peut aider à réduire l’anxiété.

Nous aimons tous le goût d’une framboise rouge juteuse, mais les feuilles de cette plante peuvent en fait être utilisées comme thé de soulagement SPM. Des études ont montré que le thé aux feuilles de framboise rouge était utilisé pour aider à soulager les spasmes musculaires associés au cycle menstruel. Même si ce thé n’a pas vraiment le goût de framboises, une tasse infusée avec une touche de miel ou de canneberge peut être une délicieuse combinaison pour aider à soulager votre syndrome prémenstruel.

Les symptômes prémenstruels peuvent souvent inclure une douleur et un gonflement des seins. Le thé de gattilier peut être utilisé pour réduire la douleur mammaire grâce à ses propriétés de régulation hormonale. La gattilier est également riche en composés phytochimiques (comme le thé vert), qui aident en tant qu’anti-inflammatoires, ce qui en fait un thé efficace pour soulager le SPM. Une méta-analyse a montré que cette plante aidait à réduire de plus de 70% les symptômes globaux du syndrome prémenstruel, notamment les maux de dos, la colère ou les sautes d’humeur et les douleurs mammaires.

Les ballonnements et la rétention d’eau sont courants avec lors du syndrome prémenstruel. Le pissenlit est un excellent choix pour réduire ces effets. Il agit comme un diurétique, ce qui augmente l’excrétion d’eau, réduisant ainsi la rétention d’eau qui contribue à cette sensation ou apparence gonflée. Il contient également des lactones et des phénylpropanoïdes, qui se sont révélés avoir un effet anti-inflammatoire. Certaines études ont même montré que le pissenlit pouvait avoir un effet anti-fatigue.