Avoir un meilleur sommeil grâce au magnésium : est-ce possible ?
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Combien sommes-nous à travers le monde à prier chaque soir pour enfin trouver le sommeil ? Combien sommes-nous à nous agiter sous la couette pendant des heures, à ruminer des idées noires en attendant que le sommeil nous tombe enfin dessus ? Des millions, si vous voulez tout savoir ! Nous sommes si nombreux à avoir des problèmes de sommeil que les « solutions » qui se vantent de pouvoir nous aider à nous endormir paisiblement sont pléthoriques.
Les rayons des pharmacies et des supermarchés spécialisés débordent de compléments alimentaires censés favoriser le sommeil et calmer l’anxiété. Mais beaucoup de ces produits sont mensongers et peuvent même se révéler dangereux pour la santé. Parmi les solutions proposées, le magnésium jouit d’une grande popularité mais, comme tous les compléments alimentaires, il ne convient pas à tout le monde. Pour savoir si vous pourrez retrouver un meilleur sommeil grâce au magnésium, découvrez notre topo sur ce minéral, ses spécificités et ses bienfaits.
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Qu’est-ce que le magnésium ?
Avant de savoir si vous pourrez retrouver un meilleur sommeil grâce au magnésium, il est important de se familiariser avec ce minéral et d’en comprendre les effets. Le magnésium est un minéral très abondant dans notre univers, qui n’est pas produit par notre corps et qui doit donc être ingéré sous forme alimentaire.
Certains aliments en contiennent, c’est le cas des légumes verts, des céréales complètes, du chocolat et des fruits oléagineux tels que les noisettes, les amandes et les noix. Si certains disent que l’on peut avoir un meilleur sommeil grâce au magnésium, c’est parce qu’il est couramment utilisé pour ses usages thérapeutiques, connus ou potentiels.
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Peut-on vraiment avoir un meilleur sommeil grâce au magnésium ?
Parmi les bienfaits les plus couramment cités du magnésium, certaines études tendent à prouver que ce minéral aurait un effet positif sur le sommeil. D’après certains chercheurs, le magnésium aurait un effet calmant sur le système nerveux, et permettrait donc de trouver le sommeil plus facilement. Il favoriserait également la production de mélatonine, qui capte le niveau de lumière et, lorsque celui-ci est au plus bas, entraîne l’endormissement.
D’après certaines recherches, le magnésium serait aussi efficace pour combattre l’hormone du stress, appelé cortisol. Grâce au magnésium, le niveau de stress diminuerait, l’angoisse et les tensions également, et le sommeil pourrait donc se produire plus facilement.
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Ce qu’il faut savoir sur le magnésium
Un excès de magnésium peut avoir des conséquences sur la santé. Parmi les effets néfastes les plus courants, la diarrhée arrive en tête de liste. A l’inverse, un manque de magnésium peut également avoir des effets négatifs sur la santé, tels que des crampes abdominales, des spasmes musculaires et des crises d’insomnies.
Il est donc vrai de dire que l’on peut avoir un meilleur sommeil grâce au magnésium, lorsque celui-ci est pris en suivant les conseils d’un médecin ou d’un pharmacien. Il faut aussi savoir que chez la femme, les menstruations entraînent un déficit de magnésium, qu’il faudra donc combler à l’aide d’une prise de compléments alimentaires ou d’une alimentation riche en magnésium.
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