Combattre le stress avec un exercice de gratitude
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Au cours de notre vie, nous passons tous par des périodes de joie, de malheur, de tristesse et de déception. Nous laissons parfois le stress et l’anxiété nous envahir mais il faut le combattre, notamment avec des exercices. Découvrez dans cet article comment réussir à combattre vos angoisses au quotidien avec l’exercice de gratitude.
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La peur du manque
S’il y a bien un mal qui ronge notre société en plus du stress, c’est bien la peur du manque. Nous avons tous peur de manquer de quelque chose : que ce soit d’argent, de temps, d’amour ou de travail, en fonction de notre histoire personnel et de notre passé, nous transposons nos différentes peurs dans notre quotidien.
Et contrairement aux idées reçues, ça n’est pas forcément parce que l’on a tout (marié avec des enfants, un emploi stable, de l’argent, etc.) que l’on est obligatoirement toujours heureux. Certaines personnes sont parfois dans le besoin et sont pourtant plus heureuses car ils savent mesurer la chance qu’ils ont et sont reconnaissants.
L’exercice de gratitude peut vous aider à contrôler cette peur du manque et le stress ambiant qui règne dans votre vie. C’est une bonne façon de relâcher la pression et de vous détendre sans dépenser d’argent ou avoir recours à un médecin.
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Comment pratiquer l’exercice de gratitude ?
L’exercice de gratitude peut se pratiquer le matin au réveil ou le soir au coucher. Il ne dure pas plus de 5 minutes.
Son fonctionnement est simple : il s’agit de s’isoler dans une pièce au calme, un endroit dans lequel vous vous sentez bien. Asseyez-vous ou mettez-vous dans une position confortable. Détendez-vous, respirez puis commencez à penser à la chance que vous avez d’être en vie. Mettez en avant tous les points positifs de votre quotidien, les gens que vous aimez, les rêves que vous avez réalisé, vos accomplissements personnels, ce de quoi vous êtes fières, etc.
L’idée est de souligner à vous-même toutes les choses pour lesquelles vous ressentez de la gratitude dans votre existence. Vous verrez qu’en les listant vous vous rendrez compte qu’il y en a plus que vous ne le pensez réellement.
Vous devez vous reconnecter avec vous-même et avec le sentiment d’abondance, de « plein », de « remplissage ». Remplissez-vous d’amour et de gratitude comme si vous étiez un grand verre.
Pratiquez cet exercice chaque fois que vous avez un coup de mou et que vous en ressentez le besoin.
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