Loisirs qui améliorent la santé mentale
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Parce que la santé mentale est aussi importante que la santé physique, nous vous montrons quelques passe-temps qui améliorent la santé mentale. Avant cela, nous voulons partager avec vous que le processus de vieillissement nous oblige à faire face à la perte d’êtres chers et à voir nos enfants quitter la maison. Egalement, à faire face à des transformations physiques telles que des niveaux d’énergie réduits, d’où l’importance des loisirs qui améliorent la santé mentale.
De tels événements peuvent donner lieu à des émotions négatives telles que la tristesse, l’anxiété, la solitude et une diminution de l’estime de soi.
Le vieillissement peut également s’accompagner d’un certain nombre de transformations positives, telles que les possibilités de voyager, plus de temps à passer avec les petits-enfants et la possibilité d’embrasser de nouveaux passe-temps.
Donc, nous vous présentons certaines choses que vous pouvez faire pour vous soutenir émotionnellement pendant le voyage de vieillissement et certains passe-temps qui améliorent la santé mentale.
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4 loisirs qui améliorent la santé mentale et votre qualité de vie
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Méditation : Un des loisirs qui améliorent la santé mentale
« La méditation est un excellent moyen de protéger notre santé mentale à mesure que nous vieillissons », a déclaré Jodi Baetz, assistante sociale clinique et auteure de Mindful Is the New Skinny. « Non seulement il entraîne le cerveau à augmenter son attention et sa concentration, mais il combat également l’anxiété et améliore notre capacité à profiter de la vie quotidienne. »
Pour Baretz, la méditation peut également augmenter notre tolérance à l’inconfort et nous rendre moins opposés au changement, ce qui réduit le stress et le sentiment d’être submergé par des choses que nous ne réalisons pas. Et des études révèlent que la méditation peut grandement aider à prévenir le déclin cognitif lié à l’âge.
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Bougez-vous
L’entrainement augmente le flux sanguin vers le cerveau, apportant plus d’oxygène dans le cerveau, ce qui contribue à empêcher le« brouillard cérébral » redouté dont tant de femmes se plaignent après avoir atteint un certain âge où les œstrogènes manquent.
Pour de meilleurs résultats, on recommande une combinaison d’exercice aérobie et d’exercice de poids ou de résistance.
Notre cerveau passe par un processus de redémarrage chaque nuit, au cours duquel il se recharge, nous nous sentons donc plus actifs et renouvelés le matin. Si vous ne recevez pas le sommeil recommandé de sept à neuf heures par nuit, vous ne donnez pas à votre cerveau une chance de récupérer pour affronter la journée à venir.
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Restez connecté
À mesure que les gens vieillissent, il peut y avoir une tendance à l’isolement. Prendre sa retraite, voir ses amis mourir et ses enfants quitter la maison peuvent tous contribuer à l’isolement social des personnes âgées. Mais il est important d’échanger votre série télévisée préférée pour un dîner occasionnel avec des amis.
Le maintien de contacts sociaux favorise notre santé mentale, qui à son tour peut favoriser notre bien-être.
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Passez plus de temps à l’extérieur, dans la nature
Aller à l’extérieur peut être bénéfique pour notre santé physique et mentale. Donc, que vous passiez du temps à tailler les buissons dans votre jardin, à vous promener dans les bois ou simplement à vous asseoir dans un parc voisin en profitant de la paix et de la sérénité, quitter la maison peut vous aider à améliorer votre journée. C’est vraiment l’un des meilleurs loisirs qui améliorent la santé mentale.
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