Comment garder votre santé mentale en étant isolé

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  S’habiller

  Tout d’abord, ne cédez pas à l’envie immédiate de dormir et de vous lever tard. Réglez votre alarme pour votre heure habituelle et respectez votre routine matinale. Prenez une douche, mangez comme vous le feriez normalement, faites le lit, etc. Vous pouvez ignorer l’uniforme de travail et vous habiller, mais habillez-vous – ne restez pas en pyjama.

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  Se méfier des médias sociaux

  Utilisez judicieusement les médias sociaux. Sans aucun doute, les médias sociaux sont votre ami pendant la quarantaine. Mais résistez à parcourir Facebook et Instagram sans cesse ; cela ne répondra pas vraiment à votre besoin de socialiser, mais il a été démontré dans certaines études que les gens se sentent exclus ou «inférieurs». Utilisez plutôt les médias sociaux pour vous connecter de manière significative. Planifiez des discussions vidéo de groupe hebdomadaires (ou même quotidiennes) avec des amis, la famille, les voisins ou les collègues. La connexion sociale est l’un des principaux moteurs du bien-être.

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  Pratiquer la gratitude

  La gratitude semble être devenue un mot à la mode récemment. Cependant, c’est un moyen très simple et efficace de réentraîner le cerveau dans un état d’esprit positif. Prenez un journal et faites une liste de choses que vous appréciez. Cela pourrait être aussi simple que de prendre une tasse de café chaud le matin. Ces affirmations positives devraient aider à mettre votre cerveau et votre corps de bonne humeur pour la journée.

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  Profiter de l’air frais

  Ce n’est pas parce que vous ne pouvez pas physiquement sortir que vous ne pouvez pas profiter d’un peu d’air frais. Les experts pensent que cela contribuera également à améliorer la santé mentale. En effet, pendant que vous vous isolez vous-même, vous ne pourrez peut-être pas sortir, mais il est toujours important d’avoir de l’air frais et de sentir la lumière du soleil. Si vous le pouvez, ouvrez une fenêtre et asseyez-vous près d’elle. Peut-être prendre le temps de lire un livre par la même occasion.

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  S’offrir une manucure

  Parfois, ce sont les petites choses de la vie qui nous font nous sentir mieux, comme une nouvelle manucure. Prenez du temps pour vous, poussez vos cuticules, appliquez de la crème pour les mains et choisissez une couleur d’ongles qui vous fait sourire.

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  Regarder ses séries et films préférés

  Vous avez manqué l’engouement de Game of Thrones ou vous n’avez pas eu l’occasion de voir toutes les épisodes de Grey’s Anatomy? Il est maintenant temps de rattraper votre retard sur toutes les émissions télévisées qui vous intéressent, alors soyez à l’aise et préparez-vous à consacrer des heures de votre vie à regarder les drames de quelqu’un d’autre.

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  S’entrainer

  Remplacez votre visite à la salle de sport par un entraînement à domicile, avec des squats, des burpees et des pompes tous réalisables sans équipement. Aussi, vous pouvez transformer votre salon en espace de yoga, si ça vous intéresse.

Le Coronavirus a été considéré comme une pandémie par l’OMS et représente un danger imminent pour la France et le monde. Découvrez toutes les recommandations des autorités concernant les mesures de protection et prévention. #restecheztoi