Méditation pour préparer le futur : planifier demain
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Par la méditation, nous faisons l’expérience d’une beauté intérieure qui nous recentre sur nous-mêmes et à tout ce qui nous entoure. Employer la méditation pour préparer le futur est donc un bon moyen de planifier sereinement son avenir.
Découvrez ici : Comment faire de la méditation matinale ?
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Les bienfaits de la méditation
Il y a des moments où le stress et l’agitation de la vie quotidienne sont tels que nous voulons simplement rentrer chez nous, fermer les yeux et nous déconnecter complètement du monde. Si vous ressentez souvent ce besoin, alors c’est le signe que vous devez vous mettre à la méditation.
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Cette pratique développe une capacité progressive de concentration, en focalisant toute notre énergie sur une pensée, un objet ou une activité.
En réfléchissant plus profondément, nous constatons facilement que nos pensées, nos peurs et nos désirs contrôlent nos émotions et entravent leur réalisation.
Afin de planifier un avenir meilleur et d’atteindre nos objectifs, nous devons être capables de nous abstenir des peurs et des pensées négatives qui nous hantent, et de nous concentrer sur nos réalisations et nos motivations. C’est dans ce processus que doit être employée la méditation pour préparer le futur. Découvrez comment !
Utiliser la méditation pour préparer le futur
Faites une pause dans votre vie et identifiez comment vous vous sentez par rapport au moment présent : comment sont vos émotions, vos sentiments et vos pensées. Réfléchissez à la façon dont elles brisent votre vie et vous empêchent d’obtenir ce que vous voulez. Identifiez les « chaînes » qui vous paralysent et vous entravent.
Après vous être auto-analysé, méditez sur ce que vous voulez accomplir et préparez un meilleur lendemain. Comment faire concrètement ?
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Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme et fermez les yeux. Respirez profondément trois fois et sentez votre corps se détendre.
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Maintenant, inspirez, retenez votre souffle pendant quelques secondes et massez vos pieds.
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Expirez, retenez votre souffle et inspirez à nouveau. Retenez à nouveau votre souffle et cette fois-ci, massez vos jambes.
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Expirez de nouveau, retenez votre souffle et remontez jusqu’aux hanches. Détendez progressivement chaque partie de votre corps, en changeant et en retenant votre respiration jusqu’à ce que vous atteigniez la tête.
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Une fois que vous avez « reconnu » tout votre corps, détendez-vous et concentrez-vous uniquement sur votre respiration. Videz votre l’esprit : seul compte le moment présent.
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Tant que vous le jugez nécessaire, toujours les yeux fermés, demandez-vous ce qui serait bon pour votre avenir et apportez à votre esprit la joie que cette pensée vous procure. Sans vous en rendre compte, vos émotions changent petit à petit.
Faites cet exercice quand vous le voulez et sentez que c’est nécessaire. Surtout lorsque vous êtes triste ou inquiet pour l’avenir. L’important est de le faire avec régularité pour atteindre des niveaux de relaxation toujours plus profonds.
Au fur et à mesure, la méditation pour préparer le futur va changer votre vision et vous pousser à réfléchir à ce que vous voulez accomplir. Souvenez-vous : votre avenir est entre vos mains, c’est à vous de décider.
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