Méditation et ayurveda : comment vous aider ?
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Il est prouvé depuis de nombreuses années que la pratique quotidienne de la méditation est extrêmement bénéfique, tant sur le corps que sur l’esprit. Cela apporte bien être, sérénité et paix intérieure. Si vous avez envie de vous lancer, méditation et ayurveda sont le duo gagnant ! Vous pouvez bien sur associer cela à d’autres pratiques comme la marche, la prière, le sport, le yoga et la relaxation.
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Méditation et ayurveda : les différents formes possibles
L’ayurveda est une forme de médecine indienne alternative. Elle est extrêmement populaire en Orient, en particulier en Inde.
En ce qui concerne méditation et ayurveda, il n’y a pas vraiment de règles : le but étant avant tout de trouver une routine bien être et relaxation qui vous ressemble et qui vous convienne. Tout le monde n’a pas les mêmes horaires au quotidien, obligations, besoins ou la même capacité de concentration et « d’absorption ».
Mais 2 types de méthodes se dessinent cependant :
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La méditation guidée ou suivie
Si vous venez de découvrir la méthode ayurvédique, il est recommandé de commencer par faire de la méditation suivie. Regardez ce qui se fait sur internet et lancez une vidéo qui vous inspire. En général, pour ce qui est de méditation et ayurveda, la séance commence par une pratique formelle (prière, visualisation, pranayama, mantra).
Pour la suite, vous alternerez les exercices de respiration et de « conscience ». Il y a aussi certaines vidéos qui vous « guident » sur des pistes de méditation.
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La méditation silencieuse
Cette forme de méditation est plutôt conseillée aux personnes ayant déjà un niveau avancé. Il est très difficile de se mettre à la méditation du jour au lendemain et de parvenir à faire des séances silencieuses efficaces.
En effet, s’asseoir dans une pièce sans parler peut vite devenir ennuyeux lorsqu’on ne sait pas réellement quoi faire. Le temps peut sembler long… Ou alors on se laisse totalement prendre par son imagination, on pense à pleins de choses, on se perd dans ses pensées et cela ne s’avère pas du tout efficace.
Vous pouvez commencer par méditer durant 5 à 15 minutes au début. Au fil des semaines, lorsque votre niveau « augmente », vous pouvez allonger les séances jusqu’à une demi-heure si vous en ressentez le besoin. Vous pouvez pratiquer 2 à 3 fois par semaine, ou plus si cela vous fait du bien.
Découvrez ici : Ayurveda et yoga sont-ils vraiment inséparables ?
Les bénéfices de la méditation ayurvédique
La méditation ayurvédique, comme les autres formes de méditation, apporte de nombreux bienfaits :
- Esprit apaisé, moins de stress et de nervosité.
- Souplesse améliorée.
- Corps reposé et moins fatigué.
- Sommeil régulé.
- Sensation globale de bien-être, de relaxation, de sérénité et d’apaisement.
- Recul sur les choses et les événements de la vie.
- Meilleure digestion.
- Peau plus belle, teint plus éclatant.
- Meilleur état émotionnel général.
- Symptômes prémenstruels diminués.
- Baisse de l’hypertension.
Bien entendu, pour ressentir ces effets, une pratique sur le long terme est nécessaire. Comme le sport ou une activité artistique, cela ne vient pas en seulement quelques séances.
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