Quelles sont les postures de yoga pour un ventre ferme ?

Quelles sont les postures de yoga pour un ventre ferme ?

Le yoga est un des sports les plus prisés ces dernières années. Non seulement il contribue au bien être mental mais il est aussi excellent pour muscler certaines zones du corps, surtout chez la femme. A travers différentes postures (nommées « asanas »), ce sport va permettre de vous sculpter dans le temps un corps tonique et bien dessiné. Découvrez dans cet article quelles sont les différentes postures de yoga pour un ventre ferme.

Découvrez ici : La naturopathie pour le ventre gonflé.

Bonnes postures de yoga pour un ventre ferme

  • ventre ferme : nombre 1

    La posture du cobra

    Cette posture appelée « Bhujang asana » est surement l’une des plus connues et à juste titre, puisqu’elle permet assez simplement de muscler vos abdominaux et de prévenir l’excès de graisse au niveau du ventre. Elle étire, assouplit et renforce la colonne vertébrale ainsi que l’ensemble de l’abdomen.

    C’est une posture de yoga pour un ventre ferme plutôt simple : elle est donc accessible à tout le monde.

  • ventre ferme : nombre 2

    La planche

    Aussi connue sous le nom de « Kumbhakasana », la planche est un incontournable des adeptes de fitness. Elle est tout en un puisqu’elle permet à la fois de renforcer les bras, le ventre mais aussi les épaules, les cuisses et les fesses. Elle fait partie des rares positions qui mobilisent pratiquement tous les muscles du corps.

  • ventre ferme : nombre 3

    La posture de libération des vents

    Connue des experts yogi sous le nom de « Pavanamukthasana », elle a un effet très positif sur les poignets d’amour sur le long terme. Mais ce n’est ps tout, cette posture est aussi bénéfique sur le colon et l’ensemble du système digestif puisqu’elle réduit notamment le taux d’acide dans l’estomac.

    Allongez-vous sur le dos et ramenez l’un des deux genoux vers votre poitrine en soufflant et en contractant les abdos.

  • ventre ferme : nombre 4

    La posture du bateau

    Appelée « Naukasana », le bateau est une position assez complexe et donc plutôt réservée à des personnes sportives et plutôt expérimentées en yoga.

    Elle est difficile à tenir qui permet de lutter contre le fait de stocker la graisse au niveau du ventre. Elle permet aussi de renforcer les muscles des cuisses et de tonifier les dorsaux.

  • ventre ferme : nombre 5

    La posture de l’arc

    L’arc ou la « Dhanurasana » est particulièrement efficace pour muscler vos abdominaux. Elle complète parfaitement des exercices de gainage qui musclent les transverses (c’est-à-dire les abdominaux profonds).


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Laura Laura

Rédactrice web passionnée par l'écriture depuis toujours, Laura a toujours été fascinée par la spiritualité et l'astrologie. Durant son temps libre, elle aime aussi lire et voyager. Si vous souhaitez nous contacter, cliquez ici !

 

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