Que faut-il faire pour garder un bon équilibre émotionnel ?
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Le bien-être mental et émotionnel est indispensable à notre épanouissement personnel mais aussi professionnel. Il est très important d’arriver à garder un bon équilibre émotionnel, mais alors comment s’y et comment le cultiver ?
Notre esprit peut être notre pire ennemi, notamment si nous ne le stimulons pas. Isolés, seuls et désœuvrés nous pouvons avoir tendance à ruminer et à ne voir que le côté négatif des choses. Mais isolé, seul au calme dans la nature par exemple, nous pouvons aussi atteindre la félicité mentale. Sans aucun motif extérieur, notre esprit peut donc être malheureux ou épanoui. Et pour comprendre notre esprit il faut tracer la source de nos émotions et réaliser un travail sur soi, pour réussir à garder un bon équilibre émotionnel.
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Que faire pour garder un bon équilibre émotionnel ?
Si nous avons tendance à avoir des pensées négatives il faut essayer de trouver d’où elles peuvent venir : insatisfaction profonde vis-à-vis de son travail ? Du déroulement de sa vie ? Obstacle qu’on ne sait pas gérer ? Il faut identifier les causes de notre insatisfaction pour pouvoir avancer et être épanouis. Si nous ne sommes pas dans un bon état d’esprit, nos relations avec les autres peuvent se dégrader, notre performance au travail aussi, ainsi que la sérénité de notre foyer. Il est donc primordial d’être bien dans sa tête pour que cela se reflète sur notre vie et sur les autres au quotidien.
En 2000 à Dharamsala, s’est tenu une grande conférence avec le Life Institute et le Dalaï Lama sur l’équilibre émotionnel. L’objectif de cette conférence était de répondre à des questions telles que : comment apprendre à vivre en paix avec soi-même et avec les autres ? Comment maîtriser nos conduites impulsives ? Quelles sont les racines de nos comportements destructeurs ?
Dans ce contexte le bonheur véritable découlerait de notre esprit et non des évènements extérieurs. Le bien-être serait le résultat de 4 équilibres. Daniel Goleman décrit cette conférence dans son livre « Les émotions destructrices ».
Découvrez ici : La roue du dharma : le bonheur selon Bouddha.
Les quatre équilibres
- Equilibre conative : il faut réussir à trouver son équilibre malgré les évènements extérieurs qui nous agressent.
- Equilibre de l’attention : il faut apprendre à se concentrer sur ce qui compte vraiment.
- Equilibre cognitif : il faut être conscient de la réalité dans laquelle nous évoluons et accepter les choses telles qu’elles sont.
- Equilibre affectif : la qualité de nos relations est primordiale, il faut y accorder du temps.
Accepter, comprendre et évoluer malgré les évènements et réussir à les accepter pour évoluer, c’est là la solution pour garder un bon équilibre émotionnel.
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