Nous avons tous beaucoup de choses à faire : apprendre une nouvelle langue, organiser les prochaines vacances, aller à la salle de sport, faire les courses… Nous sommes débordés et n’avons jamais le temps de tout faire, c’est normal. Laisser une tâche à plus tard n’est pas grave, mais quand on commence à le faire constamment, ça peut devenir un problème. Il faut alors se demander comment faire pour éliminer la procrastination une fois pour toutes.
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Eliminer la procrastination une fois pour toutes
La procrastination excessive finit par entraîner, entre autres conséquences, un stress accru, un sentiment de culpabilité, une perte de productivité, la honte de ne pas respecter ses engagements. Si vous avez ce problème, et que vous souhaitez savoir comment éliminer la procrastination une fois pour toutes, la « règle des 2 minutes » peut vous aider.
Comment fonctionne la règle des 2 minutes ?
Publiée par l’auteur David Allen dans son livre « Getting Things Done », cette méthode est un moyen simple de surmonter la procrastination. Cela peut vous aider à contrôler votre vie et à tirer le meilleur parti de votre temps.
La règle des deux minutes est basée sur deux axes.
Axe 1 : lorsqu’une tâche prend moins de deux minutes, faites-la immédiatement
Nous avons tous déjà remis à plus tard beaucoup de choses que nous pouvions faire en deux minutes, ou moins, en nous laissant emporter par la paresse. Par exemple, faire la vaisselle juste après le repas, sortir les poubelles, mettre les vêtements dans la machine à laver, envoyer un e-mail ou dresser la table.
Axe 2 : pour prendre une nouvelle habitude, consacrez-vous à celle-ci pendant au moins deux minutes chaque jour
Pouvons-nous atteindre nos objectifs en moins de deux minutes ? Bien sûr que non. Toutefois, il faut bien commencer un jour. C’est le but de cette règle simple. La stratégie peut sembler trop facile et pourtant ça fonctionne : il s’agit d’introduire en douceur dans votre quotidien de nouvelles habitudes. Et pour cela, il faut bien se lancer un jour.
Il n’est pas garanti que la règle des 2 minutes vous permette d’éliminer la procrastination une fois pour toutes, mais elle vous aidera à amorcer le processus.
En effet, lorsque vous commencez à faire quelque chose, il est plus facile de continuer à le faire. L’idée de la règle des 2 minutes est que les bonnes choses arrivent quand on commence : commencer quelque chose est donc toujours le plus grand défi.
Si vous voulez écrire un livre, par exemple, il suffit d’écrire la première phrase pour commencer, ce qui peut vous prendre une heure ou plus, mais l’essentiel est de réussir à commencer cette tâche. Une fois que vous êtes lancé, vous pourrez trouver peu à peu votre rythme. Mais le plus important est déjà de s’y atteler.
Ainsi, la règle des 2 minutes ne concerne pas les résultats que vous obtiendrez, mais le processus de réalisation du travail.
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