Comment dormir avec un ronfleur : voilà une question qui revient souvent et, malheureusement, certains n’ont pas trouvé d’autres solutions pour retrouver le sommeil que de faire chambre à part avec leur partenaire ! Pourtant, certaines astuces peuvent permettre de limiter les ronflements et aident à retrouver la paix dans la chambre à coucher… Nous listons ici les plus efficaces !
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Comment dormir avec un ronfleur ?
Il existe évidemment des solutions radicales pour ne plus ronfler, qui sont dans la plupart des cas efficaces. Mais si vous vous demandez comment dormir avec un ronfleur sans avoir recours à une opération au laser – pour celui qui ronfle – ou aux somnifères – pour celui qui subit –, découvrez notre article, qui vous offrir des pistes naturelles et peu onéreuses pour dire stop aux ronflements !
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Changer les oreillers
Première étape : renouvelez vos oreillers, car ces derniers peuvent provoquer des allergies qui entraînent une congestion des voix nasales. Si vous ou votre partenaire êtes sensible aux acariens, assurez-vous également que vos draps et matelas soient parfaitement sains et qu’il n’y a pas de poussière sur le sol de votre chambre à coucher. Si les allergies sont saisonnières et qu’elles sont responsables des ronflements de votre partenaire (à cause du nez bouché), il est conseillé d’opter pour un décongestionnant nasal, à utiliser avant le coucher.
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Ajuster l’angle du matelas
Parfois, les ronflements sont provoqués par l’angle du corps : si l’air circule difficilement, les ronflements seront plus courants. C’est particulièrement vrai lorsque la personne qui ronfle est en surpoids. Dans ce cas, il peut être judicieux de surélever la partie supérieure du corps pour permettre à la personne de mieux respirer. Placez des coussins sous le matelas ou, si vous avez envie de faire un investissement, procurez-vous un lit électrique télécommandé, qui permet de régler la surélévation soi-même.
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Changer la position de votre partenaire
Autre option, pour ceux qui ont essayé (en vain) toutes les astuces ci-dessus et qui en sont encore à se demander comment dormir avec un ronfleur : changer la position de votre partenaire si ses ronflements s’intensifient au cours de la nuit ! Si votre partenaire est sur le dos, essayez de faire en sorte qu’il se mette en position latérale. La position allongée sur le dos est souvent responsable des ronflements car la langue bloque le passage à l’air, qui circule mal. Si vous ne parvenez pas à faire rouler votre partenaire sur le côté, réveillez le gentiment et demandez-lui de caler un oreiller sous son dos pour éviter qu’il se remette sur le dos pendant la nuit.
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Acheter une machine à bruit blanc
Si vous vous demandez encore comment dormir avec un ronfleur et que vous avez l’impression d’avoir tout essayé, voici une alternative à laquelle vous n’avez peut-être pas pensé : investir dans une machine à bruit blanc ! Aussi appelé appareil de thérapie sonore, cette machine diffuse des sons capables de provoquer l’endormissement. Connue pour avoir des propriétés hypnotiques assez mystérieuse, cette machine aura au moins le mérite de couvrir les ronflements de votre partenaire !
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