Comment réduire le stress pendant le confinement ?
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C’est surement la question numéro 1 que tout le monde se pose pendant cette période si particulière de pandémie. Etre coincé chez nous avec les chaines d’information qui tournent en boucle n’arrange rien à la situation. Pour ne pas imploser, vous devez trouver des solutions efficaces sur le long terme. Voici comment réduire le stress pendant le confinement.
Découvrez ici : Comment utiliser le stress à votre avantage ?
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Comment réduire le stress pendant le confinement : nos astuces
Vous vous demandez comment réduire le stress pendant le confinement ? Alors cet article est fait pour vous ! Nous partageons avec vous les choses à faire ou non pour vous sentir mieux.
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Se donner des objectifs et des buts à atteindre
L’humain a besoin d’avoir des projets, des choses à faire et une vision sur le long terme pour se sentir bien. L’avenir ne doit pas être flou et obscur. Etant donné que nous sommes justement dans une période incertaine, vous devez tout faire de votre côté pour conserver des objectifs à atteindre.
Prenez un carnet et faites le point sur votre vie : où en êtes-vous ? Où voulez-vous aller ? Avez-vous des soucis en ce moment ? Des projets que vous avez envie de développer ?
A partir de ce raisonnement, notez quels sont vos buts pour les prochaines semaines. Ils peuvent être professionnels, familiaux, financiers, artistiques, etc.
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Faire des listes
Dans le même esprit, il est indispensable de vous créer des to-do list. Il peut s’agit d’une liste globale sur laquelle vous noterez tout ce que vous avez envie de faire et aussi besoin de faire. Ou bien vous pouvez faire des listes par thème : ménage, travail, cuisine, cadeaux de Noel, etc.
A vous de voir quelle méthode vous correspond le mieux. Le fait de rayer des choses sur une liste est une grande satisfaction personnelle. Cela permet aussi de voir que l’on avance, que l’on ne perd pas son temps et que l’on accomplit réellement des tâches utiles. Ça donne un sens à nos journées et diminue notre anxiété.
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Manger sain
A la question « comment réduire le stress pendant le confinement ? », manger équilibré est probablement la plus importante des réponses. Notre alimentation joue un rôle essentiel sur notre poids, notre humeur et donc nos angoisses.
Même si la tentation est grande, évitez de prendre des goûters tous les jours ou de manger trop gras, trop salé.
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Boire des tisanes
Contrairement au café ou au thé, la tisane n’est pas une boisson « excitante ». Elle vous permettra de vous apaiser et de diminuer le stress que peut engendrer cette situation.
A vous de choisir quel type de tisane est le plus adapté à vos besoins. Il en existe une multitude, toutes avec des bienfaits différents. Vous pouvez en boire une vers 16h et une autre avant de vous endormir (par exemple une tisane « nuit calme »). Pour combattre les angoisses, la lavande sera tout indiqué. De même, une tisane à la mélisse sera parfaite pour contrer l’anxiété.
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