Blessure émotionnelle : comment la reconnaître et l’accepter ?
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Si vous avez vécu un événement extrêmement stressant ou perturbant qui vous a laissé impuissant et émotionnellement incontrôlable, vous avez peut-être été la victime d’une blessure émotionnelle. Les traumatismes psychologiques peuvent vous laisser aux prises avec des émotions bouleversantes, des souvenirs et une anxiété qui ne vont pas disparaître. Cela peut également vous laisser engourdi, déconnecté et incapable de faire confiance aux autres. Lorsque de mauvais événements se produisent, cela peut prendre un certain temps pour surmonter la douleur et se sentir à nouveau en sécurité. Mais avec ces stratégies d’entraide et d’appui, vous pouvez accélérer votre rétablissement. Que votre blessure émotionnelle se soit produite il y a des années ou hier, vous pouvez apporter des changements en matière de guérison et poursuivre votre vie.
Qu’est-ce qu’un blessure émotionnelle ?
Les traumatismes émotionnels et psychologiques résultent d’événements extrêmement stressants qui brisent votre sentiment de sécurité et vous font sentir impuissants face à un monde dangereux. Les expériences traumatisantes impliquent souvent une menace pour la vie ou la sécurité, mais toute situation qui vous laisse submergé et isolé peut entraîner un traumatisme, même si elle ne comporte pas de préjudice physique. Ce ne sont pas les circonstances objectives qui déterminent si un événement est traumatisant, mais votre expérience émotionnelle subjective de l’événement. Plus vous vous sentez effrayé et impuissant, plus vous risquez de subir une blessure émotionnelle.
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Les traumatismes émotionnels et psychologiques peuvent être causés par :
Des événements ponctuels, tels qu’un accident, une blessure ou une attaque violente, en particulier si cela était imprévu ou survenu dans l’enfance.
Un stress continu et incessant, tel que vivre dans un quartier en proie à la criminalité, se battre contre une maladie mettant sa vie en danger ou vivre des événements traumatisants se produisant de manière répétée, tels que l’intimidation, la violence domestique ou la négligence dans son enfance.
Des causes souvent négligées, telles que la chirurgie (en particulier au cours des trois premières années de la vie), le décès soudain d’un proche, la rupture d’une relation significative ou une expérience humiliante ou profondément décevante, en particulier si quelqu’un était délibérément cruel.
Faire face au traumatisme d’une catastrophe naturelle ou d’origine humaine peut présenter des défis uniques, même si vous n’avez pas été directement impliqué dans l’événement. En fait, bien qu’il soit hautement improbable que nous soyons jamais les victimes directes d’un attentat terroriste, d’un accident d’avion ou d’un tir collectif, par exemple, nous sommes tous régulièrement bombardés d’images horribles sur les médias sociaux. Le visionnage répété de ces images peut submerger votre système nerveux et créer un stress traumatique .
Traumatisme dans l’enfance et risque de traumatisme futur
Bien que des événements traumatisants puissent arriver à n’importe qui, vous êtes plus susceptible d’être traumatisé par un événement si vous êtes déjà soumis à une lourde charge de stress, si vous avez récemment subi une série de pertes ou si vous avez été traumatisé auparavant, surtout si le traumatisme précédent s’est produit dans l’enfance.
Un traumatisme durant l’enfance peut résulter de tout ce qui perturbe le sentiment de sécurité de l’enfant, notamment:
- Un environnement instable ou dangereux
- Séparation d’un parent
- Maladie grave
- Procédures médicales intrusives
- Violence sexuelle, physique ou verbale
- Violence domestique
- Négligence
Les traumatismes subis dans l’enfance peuvent avoir un effet grave et durable. Lorsque les traumatismes de l’enfance ne sont pas résolus, un sentiment de peur et d’impuissance se poursuit jusqu’à l’âge adulte, ouvrant la voie à de nouveaux traumatismes. Cependant, même si votre traumatisme est survenu il y a de nombreuses années, vous pouvez prendre certaines mesures pour surmonter la douleur, apprendre à faire confiance aux autres, à nouer des relations, et retrouver votre sens de l’équilibre émotionnel.
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Les Symptômes de la blessure émotionnelle
Nous réagissons tous de différentes manières face à un traumatisme et subissons un large éventail de réactions physiques et émotionnelles. Il n’y a pas de «bonne» ou de «mauvaise» façon de penser, de ressentir ou de réagir, aussi ne jugez pas vos propres réactions ou celles des autres. Vos réponses sont des réactions NORMALES aux événements ANORMAUX.
Symptômes émotionnels et psychologiques:
- Choc, déni ou incrédulité
- Confusion, difficulté de concentration
- Colère, irritabilité, sautes d’humeur
- Anxiété et peur
- Culpabilité, honte, auto-blâme
- Se retirer des autres
- Se sentir triste ou sans espoir
- Se sentir déconnecté ou engourdi
Symptômes physiques:
- Insomnie ou cauchemars
- Fatigue
- Être surpris facilement
- Difficulté de concentration
- Rythme cardiaque soutenu
- Nervosité et agitation
- Maux et douleurs
- Tension musculaire
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