Les bienfaits de la respiration consciente
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En moyenne, vous prenez environ 16 respirations par minute. Cela signifie que vous prendrez 23 040 respirations juste aujourd’hui, et quelques 8 409 600 respirations cette année. De tous ces respirations, combien vous souvenez-vous d’avoir pris consciemment ? Bien que la respiration représente une partie importante de votre système nerveux autonome, les bienfaits de la respiration consciente sont réels et tangibles. Respirer de façon consciente améliore la santé, l’ humeur, la digestion et plus ! Dans cet article, nous passons en revue les quatre principales raisons pour lesquelles la respiration consciente est essentielle. Nous fournissons également des conseils sur les moyens les plus efficaces de respirer correctement ainsi que des suggestions sur la façon de mettre en œuvre cette nouvelle habitude dans votre routine quotidienne.
Découvrez ici : Qu’est-ce que le « rebirthing breathwork », ce travail de respiration de la renaissance ?
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3 bienfaits de la respiration consciente
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Réguler le cortisol
Changer consciemment la façon dont vous respirez envoie un signal au cerveau pour ajuster la branche parasympathique (repos et digestion) du système nerveux. Par conséquent, chaque expiration consciente que vous prenez ralentit le rythme cardiaque et favorise des sentiments de calme. Inversement, la respiration inconsciente peut entraîner des respirations superficielles et l’activation du système nerveux sympathique, qui contrôle la libération d’hormones de stress comme le cortisol. En vous concentrant intentionnellement sur l’allongement de l’expiration de vos respirations tout au long de la journée, vous pouvez contrôler la libération de cortisol. Une bonne respiration est le moyen le plus puissant et le moins cher de réduire le cortisol et de vaincre le stress.
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Améliorer la digestion
La respiration consciente avec une expiration allongée permet de puiser dans la voie parasympathique du système nerveux autonome. Lorsque votre corps est soumis au stress, votre sang quitte l’intestin et se précipite vers les extrémités du corps, diminuant ainsi l’efficacité du processus digestif. Votre corps réagit au stress de la même manière qu’il y a des millions d’années. Votre organisme veut simplement vous garder en vie en vous assurant de ne pas être attaqué. Vous avez besoin d’une fonction organique saine pour soutenir les activités non gérées et systématiques de votre corps, y compris la digestion. Entre autres choses, un processus digestif inefficace peut conduire à une sensation de ballonnement, de gaz, de constipation et / ou de diarrhée.
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Abaisser la pression artérielle
Nous savons tous que le stress fait monter la pression artérielle. Si vous souhaitez abaisser votre tension artérielle, la respiration consciente peut être utilisée comme un moyen de réduire le stress. Ce qui améliorera souvent l’hypertension. La respiration consciente permet à votre corps de puiser dans la voie la plus reposante du système nerveux autonome. Celui-ci étant responsable de la baisse du rythme cardiaque et de la réduction de la sécrétion des hormones du stress.
La respiration consciente effectuée régulièrement est une technique efficace pour réduire le stress et donc améliorer la pression artérielle.
Découvrez ici : La respiration, l’une des clés de la sophrologie
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Les bienfaits de la respiration consciente : une sensibilisation accrue
Saviez-vous que la respiration consciente peut aider à réduire l’impact d’une mauvaise hygiène de vie ? Mettre en œuvre un rituel de respiration quotidienne dans leur routine permet de mieux appréhender notre quotidien. La respiration permet de devenir présent avec ses actions, ce qui affecte finalement les décisions chaque jour.
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