Ayurveda pendant la grossesse : conseils et bienfaits
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Vous êtes enceinte et avez envie de vous mettre à l’Ayurveda pour soulager certains maux ou tout simplement vous sentir en forme ? Voici tout ce qu’il faut savoir sur l’Ayurveda pendant la grossesse.
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Les bienfaits de l’Ayurveda pendant la grossesse
L’Ayurveda est une forme de médecine ancienne qui existe depuis plus de 5 000 ans. En sanscrit, le terme Ayurveda signifie « connaissance de la vie », et ça n’a rien d’un hasard puisque cette médecine alternative permet en effet de rassembler un maximum d’informations sur les spécificités et besoins de chaque personne pendant les différentes étapes de la vie.
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L’Ayurveda est une médecine douce qui prône une vie en harmonie avec la nature, c’est pourquoi elle convient tout particulièrement aux femmes enceintes qui cherchent des solutions naturelles pour se sentir mieux. Voici nos 5 conseils pour celles qui désirent avoir recours à l’Ayurveda pendant la grossesse.
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Avant la conception
Si les bienfaits de l’Ayurveda pendant la grossesse sont incontestables, le mieux est encore de s’y mettre avant même de tomber enceinte ! Pour améliorer votre fertilité et augmenter vos chances de tomber enceinte, l’Ayurveda recommande le régime Sattvic, qui favorise des aliments naturels et non transformés. Les fruits et légumes, les produits laitiers et certaines épices, notamment la cannelle, sont particulièrement recommandés. Le régime Sattvic peut se poursuivre jusqu’à la fin du premier trimestre.
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Pour les nausées
Si vous avez des nausées, il existe plusieurs préparations ayurvédiques qui peuvent vous venir en aide. La première consiste à manger des graines de cardamomes rôties et réduites en poudre. Placez une pincée de cette préparation sur le bout de votre langue lorsque vous sentez la nausée arriver. Le gingembre est également un allié de choix, à déguster en bâtonnets sucrés ou en thé.
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Exercice quotidien
L’Ayurveda encourage les femmes enceintes à rester actives tout au long de leur grossesse. La pratique du yoga, en mettant l’accent sur des postures douces et adaptées à chaque étape de la grossesse, peut se montrer particulièrement bénéfique. En plus de vous permettre de vous dépenser, elle peut vous aider à préparer votre corps pour l’accouchement. Les exercices pour ouvrir le bassin feront toute la différence au moment de pousser.
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Pranayama
Les exercices de respiration peuvent se révéler d’une efficacité redoutable pour lutter contre le stress de la grossesse. Ils permettent d’augmenter la quantité de force vitale intelligente, appelée Prana dans la médecine ayurvédique. Pranayama apporte détente et relaxation à la femme enceinte et lui permet de faire face à tous les changements qui l’attendent avec plus de sérénité.
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Post-partum
Les bienfaits de l’Ayurveda pendant la grossesse peuvent se poursuive une fois que vous avez accueilli votre bébé ! Les exercices effectués pendant la grossesse – le yoga, les techniques de respiration pour lutter contre le stress, etc – portent leurs fruits après l’arrivée du bébé et vous aideront à faire face à cette période transitoire avec plus de facilité. Pour lutter contre la dépression post-partum, certaines herbes médicinales, telles que le fenouil, peuvent se révéler d’une grande aide et améliorer au passage votre production de lait maternel.
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