Les choses à faire avant le petit-déjeuner en Ayurveda

Essayez de vous réveiller avant le lever du soleil. Pendant cette période, l’atmosphère présente des qualités calmes (sattviques), ce qui favorise la paix de l’esprit et la fraîcheur des sens.

Le lever du soleil varie selon la saison. Mais en général, il suffit de connaître votre dosha prédominant pour estimer l’heure à laquelle votre réveil doit sonner.

Si Vata prédomine, essayez de vous réveiller vers 6 heures du matin. Si c’est Pitta, un peu plus tôt, vers 5h30. Mais si vous êtes Kapha, vous devrez vous lever tôt et vous lever à 4h30 du matin.

Toujours allongé dans le lit, regardez vos mains pendant un moment. Ensuite, prenez-les doucement sur votre visage, votre poitrine et votre taille. Ce processus fonctionne comme un nettoyage de l’aura.

Maintenant, vous pouvez vous asseoir sur le lit et dire une prière. Il est possible de suivre l’exemple ci-dessous ou d’élaborer votre propre prière, avec les mêmes intentions.

«Cher Seigneur, tu es en moi, dans mon propre souffle, dans chaque oiseau, dans chaque montagne. Ta douce touche touche tout et je suis bien protégée. Merci pour cette belle journée qui m’attend. Que la joie, la paix et la compassion fassent partie de ma vie et de tout le monde autour de moi en ce jour ».

À la fin de la prière, touchez le sol avec votre main droite puis touchez votre front. Faites-le avec amour et respect pour la Terre Mère.

Maintenant, versez de l’eau froide sur votre visage et rincez-vous la bouche. Pour vous laver les yeux, vous devez suivre la recette ci-dessous et vous assurer que l’eau est fraîche; puis massez doucement vos paupières. Puis clignez des yeux 7 fois et roulez vos yeux dans toutes les directions. Terminez en séchant votre visage avec une serviette propre.

– Collyre pour Tridosha : ajoutez ¼ de cuillerée de triphala en poudre dans 1 tasse d’eau. Faire bouillir pendant 10 minutes, laisser refroidir et filtrer ;

– Collyre pour Pitta dosha : utilisez de l’eau froide ou de l’eau de rose bio. Méfiez-vous de l’eau de rose que l’on trouve dans les parfumeries et les pharmacies, car elle contient des produits chimiques qui provoquent des brûlures et des démangeaisons ;

– Collyre pour Kapha dosha : diluer le jus de canneberge (Cranberry), 3 à 5 gouttes, dans une cuillère à café d’eau distillée.

Après le nettoyage, buvez un verre d’eau à température ambiante. Préférez utiliser une tasse en cuivre remplie d’eau la veille au soir.

Ce processus aide à nettoyer le tractus gastro-intestinal, à rincer les reins et à stimuler les selles.

Il n’est pas recommandé de rompre le jeûne avec du thé ou du café, car ceux-ci drainent l’énergie des reins, stressent les glandes surrénales et provoquent de la constipation. Sans oublier que la présence de caféine dans ces boissons peut devenir une dépendance.

Tout le monde n’a pas cette habitude, mais il serait intéressant que vous puissiez habituer votre corps à aller à la selle avant le petit-déjeuner. Une grande partie de cette difficulté est due à une mauvaise digestion des aliments la veille ou à une mauvaise nuit de sommeil.

Vous pouvez modifier cela en suivant les étapes précédentes. Boire de l’eau le matin est essentiel pour faire fonctionner vos intestins. Puis asseyez-vous (si possible accroupissez-vous) sur les toilettes et essayez d’évacuer.

Ne forcez pas, habituez simplement le corps jusqu’à ce qu’il devienne naturel. Prenez l’habitude de vous asseoir dans la salle de bain à la même heure chaque jour, car cela aide à réguler l’évacuation.

Remplacez ensuite le papier toilette par une douche d’eau tiède. Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon.