Ayurveda et nettoyage du côlon : pour mettre fin à la constipation
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Il est universellement connu qu’une évacuation adéquate est importante pour le processus digestif et nécessaire à une bonne santé. En Ayurveda, l’élimination des toxines (nounous) est essentielle pour que le corps fonctionne en équilibre, prévenant une série de maladies et favorisant la santé physique et mentale. Découvrez aujourd’hui les liens entre Ayurveda et nettoyage du côlon.
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Que dit l’Ayurveda sur le nettoyage du côlon ?
Vous êtes-vous senti lent et fatigué ces derniers temps ? Vos niveaux d’énergie ne sont-ils plus comme avant ? Après avoir mangé, tout ce que vous voulez faire est de faire une sieste ? Et vos pensées ne sont pas aussi claires et agiles que vous le souhaiteriez ?
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Même si vous faites attention à ce que vous mettez dans votre corps, des polluants externes peuvent entraver votre santé. Selon l’Ayurveda, notre système digestif a besoin de digérer TOUT ce à quoi il a été exposé. Images, odeurs, sons, goûts et expositions à travers la peau.
Il a également besoin de digérer les émotions et les pensées qui découlent de tout ce qui entre en contact avec vous. C’est une tâche difficile. Inévitablement, nombre d’entre nous accumulent des toxines qui bloquent les canaux du corps et déséquilibrent la santé.
Le nettoyage ayurvédique se concentre sur la redéfinition du système digestif, lui permettant de se reposer et de se renforcer. La nature détoxifiante soutient également les mécanismes naturels du corps pour éliminer les toxines accumulées.
Nettoyer le côlon avec l’Ayurveda
Bien qu’un nettoyage en profondeur (appelé panchakarma) doive être effectué sous la direction d’un praticien ayurvédique, un nettoyage à domicile plus simple et basé sur les aliments offre de nombreux avantages de reconstitution et de rajeunissement.
La recommandation traditionnelle de l’Ayurveda est que le nettoyage doit être fait au changement de chaque saison, mais vous pouvez également faire un nettoyage à base d’aliments chaque fois que vous sentez que votre corps a juste besoin d’un ajustement.
Selon le Dr Premal Patel, médecin et spécialiste de l’Ayurveda et de l’acupuncture, un nettoyage ménager peut se faire en une semaine à partir de certains aliments, et se résumer en 5 étapes faciles :
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Commencer un régime Kitchari
Kitchari est un repas complet, super facile à préparer et à digérer. Riz, de moong dal (haricots moyashi ou lentilles jaunes sans peau, écrasés et assaisonnés de cumin, ail et autres épices), d’épices, de beurre clarifié et de légumes sont les ingrédients qui le composent. Pendant une semaine, mangez ce plat avec tous vos repas, et vous verrez la propreté et la nutrition simultanées de votre corps.
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Eviter le grignotage
C’est la meilleure façon de reconfigurer votre digestion, d’éliminer les toxines et même de perdre du poids. Si vous avez faim, choisissez des aliments chauds et cuits qui utilisent les mêmes ingrédients que le kitchari : bouillie de riz, légumes cuits à la vapeur, etc. N’oubliez pas que la digestion fonctionnera mieux si vous prenez au moins cinq à six heures entre les repas.
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Ayurveda et nettoyage du côlon : Boire de l’eau chaude et du thé détox
Ces boissons le matin et tout au long de la journée aident à réguler la digestion et à nettoyer les toxines. Pensez à vous hydrater régulièrement. Si nécessaire, buvez également de l’eau à température ambiante pour vous assurer qu’il y a beaucoup de liquides – au moins 8 à 10 verres. Évitez les boissons froides, la glace et la caféine.
Vous pouvez inclure dans votre alimentation liquide : du jus de pomme, du gingembre , du citron, de l’aloe vera ou des crudités (correctement nettoyés) avec une pincée de sel de mer ou de miel.
Si vous le souhaitez, vous pouvez également utiliser du poivre de Cayenne et du citron pour briser le mucus dans le côlon et éliminer les toxines. Ajoutez une demi-cuillère à soupe de poivre dans un verre d’eau. Ensuite, pressez un citron frais. Vous pouvez ajouter du miel ou de la mélasse pour rendre la boisson plus savoureuse.
Ingérez le mélange à jeun. Si le poivre provoque une sensation de brûlure, prenez une cuillère à soupe de miel toutes les 15 minutes jusqu’à ce que la sensation disparaisse.
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Massage quotidien aux huiles
C’est une excellente façon de prendre soin de vous et de vous détendre. En Ayurveda, l’ auto-massage facilite l’élimination des toxines, qui peuvent être éliminées. Les huiles végétales à température chaude aident à calmer et à rajeunir le système nerveux.
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Ayurveda et nettoyage du côlon : Les bienfaits de Triphala
Triphala est un composé de trois herbes (Amla, Bibhitaki et Haritaki) qui favorise le rajeunissement des tissus tout en maintenant des selles saines. Si vous avez Triphala en gélules, prenez-en 2 avant de vous coucher. Dans la version en poudre, prenez ½ cuillère à café.
Une fois le nettoyage terminé, prenez quelques jours pour réintroduire d’autres aliments dans votre alimentation normale. Attendez un peu plus longtemps avant d’introduire des aliments plus lourds comme les viandes et les produits laitiers.
Si vous avez des habitudes malsaines, le moment est venu de les abandonner. Et si vous constatez que certains de ces articles de la «semaine de désintoxication» étaient généralement bénéfiques, comme l’auto-massage ou le triphala, n’hésitez pas à les intégrer à votre routine quotidienne.
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