Être attentif lors de l’utilisation des réseaux sociaux
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Vous le savez sans doute (à moins d’avoir vécu dans une grotte ces cinq dernières années !) : les réseaux sociaux font désormais partie intégrante de notre vie quotidienne, et ont une grande influence sur notre bien-être et notre humeur. De nombreuses études avancent aujourd’hui qu’ils peuvent avoir une influence néfaste et affecter notre santé mentale. Voici comment et pourquoi il faut être attentif lors de l’utilisation des réseaux sociaux.
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Changer ses habitudes
Certains d’entre nous se réveillent le matin et, à peine levés, consacrent dix minutes à la pratique de la méditation. Malheureusement, ce n’est pas le cas du plus grand nombre : pour la plupart des gens, la routine matinale consiste à ouvrir les réseaux sociaux sur leur téléphone portable. C’est leur priorité et l’activité qu’ils font avant même de sortir du lit. S’il faut être attentif lors de l’utilisation des réseaux sociaux, c’est en partie parce que ces derniers deviennent très vite addictifs, et notre utilisation peut augmenter de manière drastique en l’espace de quelques semaines. Au moment du coucher, lequel d’entre nous ne regarde pas Instagram, Twitter ou Facebook ?
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Les réseaux sociaux : pour ou contre ?
S’il faut être attentif lors de l’utilisation des réseaux sociaux, il serait faux de dire que ces derniers n’ont que des inconvénients et entraînent uniquement des maux. Grâce aux réseaux sociaux, on peut rester en contact avec ses amis les plus éloignés géographiquement, on peut faire grandir une marque ou une entreprise, on peut s’entourer de personnes positives que l’on n’aurait jamais eu la chance de rencontrer autrement. Mais s’il faut être attentif lors de l’utilisation des réseaux sociaux, c’est parce qu’ils ont aussi un côté obscur.
Les mauvais côtés des réseaux sociaux
Si les spécialistes affirment qu’il faut être attentif lors de l’utilisation des réseaux sociaux, c’est en partie parce que ces derniers sont addictifs et que beaucoup en font une utilisation excessive. Au lieu de lire, de passer du temps avec ses proches ou de sortir, beaucoup se retrouvent à rafraîchir leurs applications de réseaux sociaux pour être courant des dernières nouveautés qui y ont été publiées.
L’autre élément à prendre en compte est qu’il a été démontré que les réseaux sociaux ont généralement un effet négatif sur la confiance en soi. Les choses qui y sont publiées ne reflètent qu’une partie de la réalité et ont souvent vocation à faire envie ou à pousser à la consommation. Les plus jeunes, en particulier les adolescents, sont particulièrement vulnérables à tout cela, et sont les premiers à en souffrir – sans vraiment s’en rendre compte.
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Comment être attentif lors de l’utilisation des réseaux sociaux ?
Il faut commencer par se fixer une limite de temps, et s’y tenir ! Par exemple, dix minutes le matin et dix minutes suffisent amplement. Ensuite, il peut être bénéfique de ne pas suivre les comptes qui font naître des sentiments négatifs : jalousie, colère, angoisse… Il faut également éviter de juger les autres et essayer de rester positif dans les commentaires. Si vous utilisez les réseaux sociaux par manque d’épanouissement ou d’excitation dans votre propre vie, nous vous recommandons de faire une vraie pause détox afin de vous ressourcer et faire le point sur les choses vraiment essentielles.
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