10 conseils pour arrêter de penser aux problèmes et vivre heureux

L’angle sous lequel vous voyez une situation peut augmenter ou diminuer un problème. Si vous ne regardez que le côté négatif, il sera difficile de déterminer si la gêne est vraiment grave. Une façon de savoir si vous accordez trop d’importance à un problème est de penser à long terme. Quand quelque chose se passe, réfléchissez et posez-vous des questions : cela aura-t-il un impact sur ma vie dans deux semaines ou même plus ? Si la réponse est positive, le problème mérite notre attention. Autrement, il ne faut pas y mettre autant d’énergie.

Si votre tête est pleine et vous n’arrivez pas arrêter de penser aux problèmes, essayez de les transférer sur le papier. De cette façon, il est plus facile de voir les priorités du moment et d’identifier ce qui n’est pas essentiel à résoudre à ce moment-là. C’est un moyen de donner une pause à l’esprit, selon les experts. En effet, sachant que ce qui est important est noté, vous n’avez pas à lutter pour vous souvenir en permanence des problèmes et des mesures que vous envisagez de prendre pour les résoudre.

Les problèmes et les difficultés existeront toujours et vous devrez trouver le meilleur moyen de les résoudre, sans trop souffrir. Et plus tôt vous l’admettez, mieux c’est. Pénaliser pour digérer un problème déjà établi ne fait qu’augmenter l’anxiété et le niveau de tension dans le corps et, en conséquence, diminue le bien-être, la capacité de gérer les crises et la clarté mentale.

Attirer l’attention sur quelque chose qui va vous éloigner, au moins temporairement, de pensées négatives reste la meilleure stratégie pour vous débarrasser des problèmes. Avoir un passe-temps et faire du sport sont des attitudes très utiles. La capacité de pratiquer d’autres activités, même dans des situations compliquées, prouve que vous contrôlez vos pensées et que vous n’êtes pas contrôlé par elles.

Notre rythme interne ne devrait pas s’accélérer en fonction des exigences du monde de plus en plus agité d’aujourd’hui. Quelle que soit l’efficacité d’une personne, même pour gérer différentes tâches, il est toujours plus facile de résoudre chaque problème individuellement. Alors, face à de nombreux ennuis, énumérez ceux qui sont les plus urgents à résoudre, et ne sortez que lorsque vous en avez terminé un.

Il est plus facile de calmer l’esprit face à l’imprévisible lorsque nous respirons correctement, d’une manière profonde et calme. La respiration qui aide le plus à la relaxation est l’abdomen, qui déplace le diaphragme. Pour le pratiquer, inspirez simplement en repoussant l’abdomen et en expirant en rétrécissant le ventre. C’est la meilleure technique de relaxation car elle peut être pratiquée n’importe où.

Vous pouvez avoir confiance en une religion, quelque chose de spirituel ou même de matériel, comme la science. Les croyances positives, en général, vous aident à arrêter de penser aux problèmes. En effet, croire en quelque chose de plus grand que l’existence elle-même réconforte et aide à donner un sens aux crises. En conséquence, il est plus facile de contrôler l’anxiété et la tristesse.

Avoir une routine de sommeil saine, c’est-à-dire dormir suffisamment d’heures pour que votre corps se resserre, aide à discipliner l’esprit et à arrêter de penser aux problèmes. Le sommeil est rafraîchissant et nous permet de bien nous réveiller. Il est donc plus facile de trouver une nouvelle perspective pour une situation qui, auparavant, semblait sans issue. Lorsque nous dormons bien, nous avons tendance à gérer les situations de manière plus productive et à prendre des décisions plus rapides et plus objectives.

Les émotions positives sont réveillées chaque fois que nous écoutons des chansons que nous aimons. Lorsque vous écoutez une bonne musique, les zones cérébrales impliquées dans les sensations de plaisir et de récompense sont activées, ce qui non seulement éloigne temporairement les problèmes, mais réduit également le niveau de l’hormone de stress dans le corps, réduisant ainsi l’anxiété. En cas de doute sur ce qu’il faut écouter, investissez dans des chansons instrumentales, car l’absence de paroles laisse l’esprit plus léger.

Vivre avec la tête dans le passé est une cause de tristesse, tout comme se concentrer sur le futur est source d’anxiété. La solution, alors, est de penser à aujourd’hui, mais sans se surcharger. Il convient de garder à l’esprit que bien que beaucoup de choses ne se passent pas comme prévu, nous cherchons toujours à résoudre les problèmes en fonction des ressources disponibles de l’époque et des connaissances acquises jusqu’à présent. C’est pourquoi il ne faut pas trop se crucifier face à un dilemme. Et si nécessaire, accordez-vous le droit de demander de l’aide.