Lorsqu’on souffre de ce trouble mental, il est impératif d’apprendre à anticiper les crises d’hypocondrie. Aussi surprenant que cela puisse paraître, l’hypocondrie touche pas moins de 8,5 millions de français à travers l’hexagone. Notons que la majorité des malades répond au profil suivant : un homme citadin, actif, âgé d’une trentaine d’années. Lorsque le diagnostic de l’hypocondrie est posé, il convient d’entreprendre un traitement afin de comprendre les raisons de l’apparition de ce trouble, et parvenir à anticiper les crises d’hypocondrie qui gâchent le quotidien des personnes qui en sont atteintes. Notre article vous délivre des conseils pratiques et efficaces pour apprendre à reconnaître l’arrivée des crises, et savoir les contourner de manière efficace.
Anticiper les crises d’hypocondrie : est-ce vraiment possible ?
L’hypocondrie est une maladie mentale proche de la dépression, qui évolue généralement par crises. Elle peut également revêtir une forme chronique dans les cas les plus graves. Pour votre culture, sachez qu’il existe en réalité trois formes distinctes d’hypocondrie : l’hypocondrie névrotique, l’hypocondrie démentielle, et enfin l’hypocondrie psychotique qui représente la forme la plus grave et la plus avancée de la maladie. Une fois que le diagnostic de l’hypocondrie est posé, il convient d’apprendre à anticiper les crises d’hypocondrie, afin d’en contourner les effets nocifs.
Bien souvent, les crises surviennent lorsque le sujet est soumis à certains changements de vie : séparation, arrivée d’un enfant, déménagement… Ces périodes de changement contribuent à fragiliser notre équilibre psychique, ce qui peut conduire au déclenchement des crises d’hypocondrie chez les sujets les plus fragiles. Une fois ce constat posé, il faut savoir anticiper la survenue des crises. Voici quelques méthodes efficaces.
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Adopter une bonne hygiène de vie
Il s’agit d’un conseil évident et pourtant essentiel pour éviter la survenue d’une énième crise d’hypocondrie. Adopter une bonne hygiène de vie représente en effet le moyen le plus efficace pour contrer l’arrivée des crises. Une bonne alimentation, un sommeil serein sont donc de rigueur pour éviter à l’hypocondriaque d’activer la machine à angoisses. Exit donc les lendemains de fête qui font la part belle aux migraines prononcées et autres douleurs gastriques ! Une bonne tisane, et au lit !
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Pratiquer une activité physique régulière
On ne le dira jamais assez : le sport est une solution particulièrement efficace pour lutter contre les crises d’hypocondrie. Il permet à notre corps de s’entretenir, favorise la bonne respiration, et permet le renforcement musculaire nécessaire à la confiance en soi. Quel que soit le sport choisi, nous ne saurions trop vous conseiller de vous lancer à fond !
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