Comment surmonter la dépendance au smartphone avec la méthode mindfulness ?
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Avez-vous déjà réalisé que vous êtes toujours en train d’envoyer des messages ou des courriels, de surfer sur Internet, d’utiliser des applications et de jouer sur votre smartphone ? Selon le temps et l’énergie que vous y consacré, vous pouvez avoir un problème lié à l’utilisation excessive du téléphone portable, qui peut entraîner des soucis dans les relations personnelles et un manque de productivité dans la vie quotidienne. Il y a plusieurs façons d’affronter et de vaincre ce problème du 21ème siècle. Voici comment surmonter la dépendance au smartphone avec la méthode mindfulness.
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Surmonter la dépendance au smartphone avec la méthode mindfulness
D’abord, avant le traitement, il est nécessaire d’admettre la dépendance à la technologie. La prise de conscience est obligatoire afin de réussir à demander de l’aide.
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La méthode mindfulness, aussi appelée « traitement de la pleine conscience », s’attaquera aux problèmes psychologiques qui conduisent à la dépendance à la technologie. De même, il agit sur les facteurs qui provoquent la dépression, l’anxiété et le stress.
Pendant les séances, le thérapeute accède au subconscient du patient. Tout d’abord, le patient est encouragé à entrer dans une relaxation profonde. Une fois ce niveau atteint, il est possible de comprendre les causes de la dépendance. Que ce soit à cause d’une faible estime de soi, de la peur de la vie réelle ou de la possibilité d’avoir une vie « parfaite » sur les réseaux sociaux, les causes sont multiples.
Plus tard, le professionnel encourage le patient à voir le monde réel d’une autre manière. Dans le cas des enfants, c’est souvent en montrant qu’il y a toute une vie à vivre et à apprécier au-delà des écrans.
Avec les adultes, pour surmonter la dépendance au smartphone avec la méthode mindfulness, après avoir compris les causes de la dépendance, il s’agit d’inverser les raisons. Comprendre qu’il n’est pas possible d’oublier la vie réelle et de rester dans un monde créé dans votre tête. L’avantage d’un traitement par la pleine conscience est que les résultats sont visibles dès les premières séances.
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Comment identifier une dépendance aux smartphones ?
Il existe des signes qui permettent de repérer facilement la dépendance aux smartphones. L’anxiété tout d’abord. La simple idée de se retrouver sans téléphone, sans ordinateur, sans tablette peut être une torture. On va se dire : après tout, « comment vais-je communiquer ? ». C’est une pensée commune à ceux qui sont déjà dépendants. De la même manière, l’irritabilité est un signe qui ne trompe pas.
Nous avons sélectionné quelques critères pour que vous puissiez identifier les personnes atteintes, ou vous-même, si vous avez une dépendance à la technologie.
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Être constamment multitâche
Vouloir tout faire en même temps et toujours avec un dispositif technologique. Regarder la télévision tout en chattant sur son téléphone portable en commentant les médias sociaux depuis son ordinateur n’est qu’un exemple parmi d’autres.
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Oublier la vie réelle
Les personnes devant surmonter la dépendance au smartphone avec la méthode mindfulness se soucient davantage de ce qu’elles font en ligne que dans la vie réelle. Ainsi, le travail, les amis, la famille, passent au second plan.
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Manque de vitamine
La vitamine D, acquise par la lumière du soleil, est très importante pour être dynamique et en bonne santé. Passer des heures et des heures à manipuler des appareils électroniques nuit au corps et à la santé.
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