Qu’est-ce qu’un journal de reconnaissance ?
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Aussi appelé « journal de reconnaissance », c’est plus qu’un simple cahier. Bien employé, il peut s’agir d’un véritable outil de bien-être et de développement personnel. Dans la suite de cet article, nous répondrons à la question « qu’est-ce qu’un journal de reconnaissance ? » et surtout, nous vous expliquerons quels sont ses bienfaits, comment et pourquoi l’ajouter à votre routine quotidienne.
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Qu’est-ce qu’un journal de reconnaissance : définition
A la question « qu’est-ce qu’un journal de reconnaissance ? », il n’existe pas de réponse toute faite. Chacun peut le personnaliser ou l’adapter comme il le souhaite en fonction de ses envies ou de ses besoins. Mais traditionnellement, c’est un simple cahier dans lequel vous devrez noter chaque jour (ou du moins régulièrement) une chose qui vous a rendu heureux, pour laquelle vous avez ressenti de la gratitude.
Cela ne doit pas obligatoirement être quelque chose d’exceptionnelle, plutôt des petits plaisirs simples du quotidien comme une bonne part de tarte, un collègue qui vous a fait un compliment, un dessin de votre enfant, une bonne nouvelle au travail, etc.
Mais rien ne vous empêche de laisser libre cours à votre imagination et d’en faire quelque chose de beaucoup plus créatif si c’est dans votre ADN ! Format, couleurs, post-its, feutres, dessins, stickers… il doit vous ressembler. Mais vous ne devez pas perdre de vue l’essentiel : les bienfaits de cet outil.
Trouver sa routine positive
La question à se poser n’est pas seulement « qu’est-ce qu’un journal de reconnaissance ? », mais surtout quels sont ses avantages et qu’est-ce que cela va pouvoir m’apporter au quotidien ?
Tout d’abord, ce type d’outil permet d’apporter du positif dans sa vie. Cultiver le bonheur, ça ne vient pas tout seul. Comme le dit la célèbre loi de l’attraction, le positif attire le positif. En notant chaque jour les petites choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, vous apportez de l’optimisme et de la joie dans votre vie sans même vous en rendre compte. Vous habituez votre cerveau à penser positivement, à repérer le « plus » plutôt que le « moins ». Il faut dire que malheureusement, nous avons souvent tendance à ne retenir que le négatif d’une journée, en effaçant les bonnes choses qui sont arrivées.
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Sourire à la vie, la clé du bonheur ?
Et si justement c’était cela la clé de la quiétude ? Se concentrer sur les valeurs essentielles comme l’amour, l’amitié et la famille, prendre conscience de la chance que l’on a de posséder ces choses et savourer les petits plaisirs de la vie. Ce type d’approche se rapproche de la philosophie « hygge » adoptée depuis de nombreuses années par nos amis danois.
Vous l’aurez compris, il n’y a que des avantages à tenir un journal de reconnaissance. Et si vous vous y mettiez vous aussi ?
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