Peu après votre réveil, vous accomplissez très souvent un mouvement sans même vous en rendre vraiment compte : vous vous étirez, à la manière d’un chat. En réalité vous ne savez pas pourquoi vous adorez vous étirez au réveil. Vous le faites de façon instinctive, sans y réfléchir. Notre article du jour va vous permettre de comprendre pourquoi nous nous étirons au réveil, et ce façon machinale. Vous êtes prêt à faire de nouvelles découvertes ? C’est parti !
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Pourquoi nous nous étirons au réveil : l’explication scientifique
C’est scientifiquement prouvé : le fait de s’étirer au réveil présente un intérêt sur le plan musculaire. Lorsque vous dormez, vos muscles sont moins toniques et les liquides ont tendance à se déposer le long de votre dos. Les étirements aident à ramener doucement le fluide dans la position normale. De plus, vos muscles se protègent de la sur-extension en inhibant l’influx nerveux à l’approche de leur limite. Au fil du temps, ce mécanisme de sécurité devient de plus en plus restrictif. Les étirements entraînent brièvement vos muscles hors de leur plage normale. Ce geste permet alors de recalibrer les mécanismes de rétroaction qui déterminent la quantité de mouvement normale.
N’hésitez donc pas à vous étirer régulièrement, c’est bon pour vos muscles et votre organisme !
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Pourquoi nous nous étirons au réveil : des bénéfices sur notre mental ?
Au delà de l’intérêt que détient le fait de s’étirer sur le plan musculaire, ce mouvement matinal quasi automatique a aussi des vertus décontractantes, qui ont un impact positif sur notre mental. En effet, pendant et juste après l’étirement, nous nous sentons résolument plus détendus. Une sensation de bien-être nous envahit. Nous voilà prêt à affronter une nouvelle journée de travail !
Non seulement les étirements éclaircissent votre esprit en vous permettant de vous concentrer sur votre corps, mais ils libèrent également des endorphines.
Le flux sanguin vers les muscles augmente après un long étirement. Les muscles sont contrôlés par le système nerveux, qui a deux composantes principales: «sympathique» (combat ou fuite) et «parasympathique» (repos et digestion).
Les étirements statiques augmentent l’activité du système nerveux parasympathique, favorisant la relaxation. Bien que la fréquence cardiaque puisse augmenter pendant un étirement, elle a tendance à diminuer après.
Et vous, êtes-vous adepte de l’étirement juste après votre réveil ? Que ressentez-vous pendant et après ce mouvement machinal ? Bien-être, détente, regain d’énergie ? Faites-nous part de vos expériences en matière d’étirements matinaux, nous serons ravis de les découvrir et de les partager à notre communauté de lecteurs !
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