Pourquoi ne montrer sa gratitude qu’à des dates spéciales ?
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Dans nos sociétés occidentales, la gratitude n’est pas un concept très en vogue, sauf à l’occasion de certaines fêtes qui sont marquées d’une croix sur nos calendriers. Il est en réalité tellement dommage de ne montrer sa gratitude qu’à des dates spéciales ! Apprenez à faire preuve de gratitude tous les jour afin de connaître le bonheur au quotidien.
Découvrez ici : Le pouvoir de la gratitude : Apprenez à être reconnaissant et soyez heureux dès aujourd’hui !
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Il ne faut pas montrer sa gratitude qu’à des dates spéciales
La psychanalyste Melanie Klein s’est beaucoup intéressée au concept de gratitude. D’après elle, la gratitude s’oppose à l’envie, dans le sens où elle exprime un sentiment de satisfaction envers un objet ou une personne, et non un sentiment de manque. D’après Klein, le sentiment de gratitude est l’une des expressions les plus claires de notre capacité d’aimer. C’est un facteur essentiel pour établir des relations saines et profiter de la bonté des autres.
Pour cette raison, ne montrer sa gratitude qu’à des dates spéciales, telles que la fête des mères, Noël, Thanksgiving ou encore pour les anniversaires, est extrêmement réducteur et nous prive de beaucoup de joie. Il est important de se montrer reconnaissant de nos réalisations personnelles et de la présence de nos proches le plus souvent possible. Car la gratitude ne vient pas toute seule : elle se cultive !
La joie d’être reconnaissant
Faire preuve de gratitude, c’est exprimer sa joie envers toutes les choses positives qui nous sont arrivées. Cela signifie être heureux et se contenter de ce que l’on a aujourd’hui, au lieu de se focaliser sur ce qui nous manque et ce dont nous avons envie. Il ne faut cependant pas confondre gratitude et suffisance : on peut très bien se montrer reconnaissant sans pour autant rêver d’accomplir encore d’autres choses !
En exerçant la gratitude au quotidien, on se rend compte que le monde ne nous doit rien ! On est heureux sur le moment en pensant à tout ce que l’on possède déjà. De nombreux psychologues encouragent leurs patients à faire le point sur le positif dans leur vie, et parviennent à la conclusion suivante : plus une personne montre ouvertement sa gratitude, plus son bien-être est grand ! Les personnes reconnaissantes sont généralement plus optimistes, plus légères et moins stressées que les autres.
Le lien entre spiritualité et bien-être
Partout, à travers le monde, des études sont menées pour comprendre l’impact positif de la spiritualité sur la santé. La pratique spirituelle ou religieuse invite effectivement à adopter certaines attitudes, notamment la gratitude, le pardon, la tolérance et l’optimisme. Au Brésil, un pôle d’étude a été créé pour établir le lien entre santé cardiaque et religion. Les études qui y sont menées prouvent que les comportements dictés par les religions finissent par avoir des bénéfices sur la santé de ceux qui les pratiquent.
Il est important de noter qu’une personne qui n’est pas religieuse mais qui cultive certaines valeurs propres à la religion bénéficie des mêmes bienfaits. La santé mentale fonctionne globalement de la même manière que la santé physique : 30 minutes de marche font du bien aux muscles, au dos et aux jambes, tout comme pratiquer 30 minutes de méditation par jours apporte relaxation, réduction du stress et de l’anxiété… Autant de choses qui, à leur tour, auront un impact positif sur la santé !
Faire preuve de gratitude pour être en meilleure santé ?
De nombreuses enquêtes ont été menées afin d’en apprendre plus sur les effets de la gratitude sur la santé. Il a par exemple été prouvé que les personnes qui assistent à des groupes de prières ou à des messes bénéficient de 34 % de plus de protection contre certaines maladies, notamment les maladies cardiaques. Elles sont également moins susceptibles de développer un cancer, comme le prouve cette même étude qui a été réalisée auprès de 80 000 femmes sur une durée de 20 ans.
L’étude tend à prouver que le fait de faire preuve de gratitude au quotidien, notamment dans la pratique de sa foie, est bénéfique pour la santé, contrairement au fait de ne montrer sa gratitude qu’à des dates spéciales. Il a également été démontré que les personnes qui pratiquent une religion sont moins susceptibles de se suicider que celles qui n’en ont pas.
Pourquoi ? Parce que la religion, comme la spiritualité, invite ses adeptes à faire face à l’adversité de manière positive. Les personnes religieuses ont tendance à faire preuve de résilience et de gratitude, elles sont moins enclines au stress et sont ainsi moins susceptibles de développer une hypertension artérielle, de faire une dépression ou d’être victime d’anxiété.
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Les bienfaits de la gratitude
De véritables améliorations cliniques ont été constatées grâce à la pratique de la spiritualité. Il est d’ailleurs connu que l’état d’esprit d’une personne joue un grand rôle lorsque celle-ci combat une maladie et lutte pour sa vie. Voici quelques-uns des bienfaits les plus couramment liés à la spiritualité et, plus précisément, à la pratique de la gratitude :
- Amélioration de la santé physique et mentale ;
- Augmentation de l’estime de soi et de la confiance en soi ;
- Réduction de la nervosité et de l’anxiété ;
- Réduction de l’agressivité ;
- Augmentation de l’empathie ;
- Amélioration de la qualité du sommeil et réduction des crises d’insomnie ;
- Création de nouvelles relations ;
- Réduction du stress.
Il y a donc mille et une raisons d’être reconnaissant tous les jours et de ne pas montrer sa gratitude qu’à des dates spéciales ! Les choses les plus simples peuvent être une excellente raison de se montrer reconnaissant et même de s’octroyer une petite célébration : le fait de trouver un emploi, de retrouver un ami d’enfance, d’acheter une voiture, de recevoir un cadeau, etc.
La gratitude doit s’exprimer à travers de petites choses au quotidien, comme préparer un déjeuner pour ceux qui partagent votre vie, offrir un sourire à ceux que vous aimez, ou encore avoir une attention gentille envers un collègue de travail que vous appréciez. Plus qu’une action ou une occasion, la gratitude est un état d’esprit qu’il faut cultiver tous les jours si l’on veut récolter ses bienfaits.
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