Le mantra HAM et sa pratique

Vous êtes fan de relaxation et de yoga et vous avez envie de progresser en testant de nouvelles choses ? Et si vous intégriez les mantras dans vos séances à partir de maintenant. Nous décortiquons pour vous le mantra HAM et ses différentes pratiques.

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Qu’est-ce que le mantra HAM ?

Selon la tradition indienne ancestrale, répéter un mantra « serait comme respirer », c’est-à-dire naturel, instinctif et surtout indispensable.

Il est vrai que dans le cas du mantra HAM, la respiration joue un rôle extrêmement important puisque c’est un mantra qui se dit avec le ventre, dans une grande inspiration.

Ses valeurs

Ce mantra très ancien viendrait du dieu Brahma, qui signifie « oie sauvage », dont l’animal totem n’est autre qu’un cygne. Le mantra HAM, littéralement « So Ham », veut dire « Je suis là ». Il est là pour nous rappeler d’avoir conscience de nous même, car note corps et notre esprit sont nos seuls « véhicules ». Nous devons apprendre à nous aimer et à nous respecter car c’est avec nous même que nous vivrons toute notre vie. Même si les autres (notre famille, nos amis, nos collègues, etc.) ont une place primordiale dans notre quotidien, ils peuvent en entrer et en sortir comme ils le souhaitent, selon les aléas de la vie. Mais la seule personne qui nous sera toujours fidèle quoi qu’il arrive, c’est nous.

Ses bienfaits

Le mantra HAM est associé au cinquième chakra, c’est-à-dire à celui de la gorge.

Il se bloque lorsqu’on perd tout respect envers nous même, quand on n’arrive pas ou plus à s’aimer et à reconnaître nos points forts et nos qualités. Il est comme un signal d’alerte qui nous alarme sur le fait que nous devons absolument nous reconnecter avec nous même.

Nous pouvons nous en libérer en réussissant à admettre de nouveau qui nous sommes vraiment, en affirmant que nous comptons et que nous sommes important. Chaque personne sur cette terre a de la valeur et doit le savoir.

Sa pratique

Pour commencer à pratiquer le mantra HAM, nul besoin d’être un expert ou d’avoir un niveau de conscience spirituelle très élevée. Ce mantra est accessible aux personnes débutantes, c’est aussi cela qui fait sa force.

Asseyez-vous en tailleur dans une pièce confortable dans laquelle vous ne serez pas dérangé. Videz votre esprit et respirez naturellement, laissez vos pensées vagabonder là où elles le souhaitent. Elles iront forcément toucher un point intéressant qui doit être éclairci ou travaillé.

Inspirez et expirez en toute conscience, c’est-à-dire en sentant l’air passer dans votre nez, votre gorge, vos bronches et vos poumons. Lorsque vous avez trouvé votre rythme, commencez à réciter le mantra doucement. Le son « SO » est l’inspiration et le son « HAM » est l’expiration.

Continuez de consacrer ce mantra quelques minutes jusqu’à ce que vous vous sentiez comme vidé de l’intérieur, mais accompli et libéré.

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